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 匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導

不管自己有沒有察覺，情緒對每個人的行為都會帶來直接影響，國際知名的心理學家暨神經科學家麗莎．費德曼．巴瑞特博士指出，情緒實際上並非生來就有，也非普世共通，而是所身處的社會共識、文化與教養下的產物。她透過實驗室的縝密研究數據，佐以諸多其他科學的研究證據，說明大腦如何構建我們的情緒。

根據傳統情緒觀點，情緒是自發的，所以科學家長期以來認為情緒在身體或大腦中是固定線路，由大腦的固定部位決定，比如傳統情緒觀點就認為杏仁核掌管恐懼，缺乏杏仁核就無法習得恐懼。不過麗莎．費德曼．巴瑞特提出的情緒建構理論，就以各種實驗數據和科學證據來顛覆傳統情緒觀點。

麗莎．費德曼．巴瑞特以各種淺顯易懂的例子說明大腦如何建構情緒，更提出喜怒哀樂等種種情緒，實際上只是大腦建構的文化類別和概念，就好比，杯子蛋糕和瑪芬，因為食用時機不同，早餐吃的叫瑪芬，點心時間吃的叫杯子蛋糕。

以情緒來說，感到胃糾成一團，如果現在是在醫院等檢查報告，可能會把胃痛當成是「焦慮」的生理現象，但如果目前是在餐桌前，可能就會把胃痛當成「肚子餓」的生理現象。

麗莎．費德曼．巴瑞特還以自身為例，分享有一次原本覺得某個人並非可以交往的對象，但碰面時卻突然感到心跳加速、面頰泛紅，不禁懷疑難道原本對這個人的認知錯了嗎？直到晚上才發現，原來是自己得了流感。她認為這些是顛覆「情緒是自發、與生俱來」的最佳例子。

以情緒建構論為基礎，巴瑞特提供可以掌控自己情緒的方法。因為身體和你的心智深深地相互連結，內感驅動了行為，文化又串連大腦。所以掌控情緒的最基本功夫，就是保持身體預算的良好狀態。

因此，健康的食物、規律的運動和睡眠，是身體預算平衡與情緒生活健康的先決條件，麗莎．費德曼．巴瑞特據此建議了提升身體健康以及情商健康的方法。提升身體預算能力的方法，包括能提升與人接觸的按摩、慢呼吸的瑜珈、布置綠色的安靜環境、引人入勝的小說，甚至定期跟朋友聚餐，並且輪流請客，都有益於身體健康。

至於提高情商的方法，重點則在於增加情緒粒度和概念，更有效地預測和分類自己的感覺，這樣更能依照環境制訂行為。這套情緒建構理論推動對思想和大腦的更深層次理解，並以許多實例闡明有趣的實際應用。更多內容請參閱商周出版「情緒跟你以為的不一樣：科學證據揭露喜怒哀樂如何生成」。

新聞照來源：Unsplash

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