匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導
為什麼每天呼吸兩萬次大腦仍隱性缺氧？因為短促的「淺呼吸」，使氧氣無法有效被身體運用，進而造成血液循環不良與自律神經失調，引發各種疾病。日本首位研究呼吸逾廿年的藤麻美子指出，人可以一天不吃飯，但卻不能一刻不呼吸，用丹田的力量呼吸，能有效活化大腦、預防認知障礙、提升注意力，甚至可以改變體態。
擔任高中教師時，藤麻美子為了改善因交通事故而造成的頸部挫傷，以及腰痛等問題，因此學習了呼吸療法、瑜珈、冥想、統合醫療等治療法。順利治好了原本被認為很難完全恢復的各種症狀，人際關係也大幅改善。
藤麻美子花了15年以上的時間致力於推廣呼吸療法。現在的目標是透過丹田呼吸法，打造出一個不需花太多錢在醫療上的社會。什麼是最高呼吸法？藤麻美子表示，呼吸的時候，受丹田的位置，利用深度腹式呼吸，讓體內充滿氧氣，藉此調整自律神經的平衡。
其實頂尖運動員都在用腹式呼吸訓練，透過持續實行15秒丹田呼吸法，約三個月到半年之後，就會在日常生活中開始意識到丹田的存在，自然而然轉變為腹式呼吸，還能能將身體調整為最佳姿勢。
在集中精神在呼吸的過程中，也幫助自己瞬間洞察負面與正面情感，進而開發自我覺察與轉化煩惱的能力，有效放鬆身心、減緩壓力，提升幸福感與生活品質。
藤麻美子說，每天早上做一套丹田呼吸法，會發現長年困擾的腰痛、肩膀痠痛消失了，體溫提升，不但外表起來更年輕，血糖也會大幅下降，透過簡單而持續的方法，就可以享受健康有活力的身體，引出體內「痊癒的力量」。更多內容請參閱世茂出版社「最高呼吸法：每天3分鐘讓身體活氧循環，啟動正念療癒力」。
新聞照來源：Pixabay
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