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匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導

知足常樂，是人們追求幸福快樂的重要指引。但科學研究發現，人類大腦天生設定的不滿足機制，讓人捨棄了這種簡單的方式，不斷外求，最終導致「越想要得到幸福，就會越害怕不幸」這樣的結果，為人生帶來重重壓力。

滿足是什麼？可以是「追求但不強求的人生態度」、或是「幸福不要太多，剛剛好就夠了」；更能是「放下『比較』的心態，就會比較快樂」的人生觀。曾獲選德國年度三大科普寫作記者、暢銷書「韌性」的作者克莉絲蒂娜‧伯恩特，透過認知心理學、社會觀察與科學研究等各種領域，提出諸多令人耳目一新的洞見。

克莉絲蒂娜‧伯恩特指出，像是丹麥人之所以常在全球幸福指數調查中名列前茅，是因為他們具有「滿足感基因」，還有好奇心會讓人樂於冒險，做些讓自己快樂的事，也是滿足的重要特質。

女性比男性缺乏自信，常用負面評價自我敦促，也因此背負更多壓力，也更容易不快樂。克莉絲蒂娜‧伯恩特認為，不滿足的人更容易出意外；保持心情愉快能降低罹患心血管疾病一半的風險。

研究發現，女性比男性缺乏自信，常用負面評價自我敦促，也因此背負更多壓力，也更容易不快樂。克莉絲蒂娜‧伯恩特表示，滿足是可以學習的。利用不同的測試與練習，大家能夠了解自己是否過著令人滿意的生活，又該如何行動，以獲得更多的滿足。

克莉絲蒂娜‧伯恩特說，幸福就是種流行，自從哲學家們在兩千年前首次為這種抽象的絕佳狀態做出定義之後，「追求幸福」就成了常態。在大部份的時間裡，人們都認為人生是種學習與歷練，個人的存在被視為一種挑戰，每個人都要盡可能毫髮無傷地通過這場試煉。

「只有少數人能體悟到，不要竭心盡力使自己顯得完美，是多麼寶貴的一件事，這些人不會受到外界的反應與價值觀束縛，對他們來說，若已擁有足夠的金錢、時間與活力，還要汲汲營營追求更多，以獲得更幸福的生活，不過是人生的附帶工作罷了。」

擁有的多，不一定讓人快樂；擁有的少，不一定讓人貧乏。擁抱滿足的人生，才是最大的幸福。更多內容請參閱時報出版「滿足：與其追尋幸福，不如學習如何知足」。

新聞照來源：Pixabay

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