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匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導

很多人忙了一天回到家，卻發現待辦清單怎麼會越來越長，一整天時間都不知道跑去哪？生命也越來越沒有成就感可言，對於曾經渴望的品味生活似乎越離越遠。想要重拾工作效率，活出創意的心流狀態，就必須學習「專一力原則」，因為一次專注做好一件事，反而可以完成更多的工作。

史丹福大學神經科學家艾雅．歐飛爾(Eyal Ophir)表示，「人類不能真正做到一心多用，我們是在不同任務之間非常快速地切換。」雖然很多人覺得自己可以一心多用，但是實際上大腦無法同時專注於兩件事情，而且在注意力來回切換時，表現會受到影響。

領導力訓練專家戴芙拉．札克指出，變換注意力會降低工作效率，還會釋放被稱為「壓力荷爾蒙」的皮質醇，降低處理資訊的能力。試圖一心多用的壓力會減損大腦神經元，削弱問題解決的能力，並減少對情緒調節、彈性和衝動的控制。

現代受到生產力的定義影響，大多是圖以同時做多少件事來衡量工作效率。結果卻導致分心和不滿，過著職場壓力愈來愈大的生活，似乎要把自己累垮才覺得自己有價值。專家建議大家可以把與當前工作不相關的思緒丟到暫緩區，稍後再來處理，或是手機關機，阻隔外界一切干擾與誘惑。

也可以嘗試把彈性工時排進進度表，為意外情況預留時間，試著讓高效率時間和休息時間交替出現，最後會意外發現效率高出許多。

芙拉．札克表示，根據牛津英語詞典，一心多用(multitasking)這個字起源於電腦運算，是隨著電腦問世才出現的字彙。一次專注一件事，取代在不同工作之間快速切換的方式，這樣才能夠用更短時間完成更多的事，並讓自己取得領先。

更多相關訊息，可以參考寶鼎出版社推出的：專一力原則：「一心一用」戰勝拖延╳提高效率╳改善關係，重獲職場與生活時間主權。

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