匯流新聞網

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

越來越冷了！今（6）日正式進入冬天第三個節氣「大雪」，已經可以感受到氣溫明顯變化。怕冷的人怎麼辦？中醫師建議，此時，不妨可以用雙手拇指按壓頸部兩側的「風池穴」、膝蓋下方的「足三里穴」，可以預防感冒，增加脾胃對於風寒的抵禦能力。

中醫師陳柏太表示，進入「大雪」之後，氣溫往往驟降，如果身體內在氣血無法抵禦寒氣的刺激，可能產生一系列因為寒冷引起的健康問題，包含感冒、氣管炎等呼吸道疾病；高血壓、心臟病、中風等心腦血管疾病；頻尿、尿急等泌尿道疾病；以及筋骨關節方面的疾病，年長者經常在此時感到關節僵硬、疼痛。

如何順應大雪節氣的變化進行保養，中醫認為尤為重要。陳柏太分享，曾收治一位70歲老年患者，每到寒冷的天氣，膝蓋就會感到疼痛、無法行走，所幸經針灸以及開立溫腎助陽、強筋壯骨的中藥材緩解疼痛，加上建議在膝蓋部位使用三九貼敷貼療法，經過一個多月，疼痛明顯減輕，行走也變得輕鬆。

陳柏太建議，這個時節，不妨多做穴道按摩，用雙手拇指按壓風池穴，每次3至5分鐘，風池穴位於頸部兩側，能夠驅寒解表、預防感冒，並且有效緩解頭痛、頸部僵硬等不適；另外，可每日按壓足三里穴5分鐘，此穴位於膝蓋下方四指寬、肌肉肥厚處，能夠補益脾胃、促進脾胃功能。

另一方面，陳柏太表示，食用溫熱、滋補的食物也可對抗寒冷，同時提高人體的免疫功能，使寒性體質獲得改善，可以食用像是薑母鴨、羊肉爐、麻油雞、藥燉排骨湯等，也別忘了多吃當令的根莖類蔬菜、雪菜湯、紅薯粥等高纖食物。

陳柏太提醒，要注意的是，略帶辛辣刺激的蔥、薑、韭菜、洋蔥、咖哩等辛香料也能驅寒暖身、改善手腳冰冷，但不是每種體質都合適吃這些較燥熱的食物，如果本身體質偏燥，吃多了反而火氣上身，不利養生。

此外，由於冬天排汗量少，容易讓人忘了喝水，中醫師強調，應該要勤補充水分，不能等到口渴才喝，每日建議至少喝足2000毫升的白開水。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

《更多CNEWS匯流新聞網報導》

24億偏鄉牙醫計畫確定排除「波波醫師」！ 邱泰源：一個月內提新版

「代理孕母」脫鉤人工生殖法修法 衛福部12月底前提新版本

【文章轉載請註明出處】