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CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

降溫超有感！根據中央氣象署氣象天氣預報資料，今（4）日及明日兩天是本週東北季風最強的時段，全台民眾今晨起床都明顯感受到氣溫有感轉涼，國健署就點名，有心血管疾病、有三高（高血壓、高血糖、高血脂）以及年長長輩等族群，應作好保暖措施，以免誘發心血管疾病甚至心肌梗塞或中風發生的風險，外出時最好牢記護心四招。

再過一天就是二十四節氣的「立冬」，隨著東北季風報到，北部、東半部地區今有感轉涼，各地早晚溫差大。

國健署強調，本身有心血管疾病、有三高以及年長者，在氣溫變化的時段，最應該作好保暖措施，並注意溫度變化，以免造成血壓升高，進一步誘發心絞痛、心肌梗塞或中風發生的風險。

高危險族群外出得牢記護心四招，國健署指出，護心四招包括：

一、早晚氣溫變化較大，出門時建議採多層式穿搭，隨身攜帶一件外套，以備不時之需，並注意頭頸部保暖，有慢性病的民眾，除規律服用藥物，可隨身攜帶健保卡及備用藥物。

二、均衡飲食符合「三低一高」飲食原則，選擇低油、低糖、低鹽、高纖的食物。

三、維持規律運動建議成人每週運動累積至少150分鐘。

四、維持良好作息及充足睡眠建議成人每日需要睡足7至9小時。

國健署提醒，三高初期通常沒有明顯的不適症狀，民眾不易察覺自身健康可能已面臨危害，建議一年至少落實1次「722」居家自我血壓測量：連續「7」天量測、早上起床後、晚上睡覺前各量一回，總共「2」回、每回量「2」次取平均值。一旦發生疑似中風或心肌梗塞的症狀時，即時撥打119，有助於搶回寶貴生命及減少後遺症。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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