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CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

台灣明年即將邁入超高齡社會，每5個人就會有1個65歲以上老人，而生活中就隱藏致命危機！國健署指出，根據106年「國民健康訪問調查」指出，65歲以上老人，約每6個人就有1個在過去一年內有跌倒經驗（占15.5%），而長者一旦嚴重跌倒，可能造成長期臥床，甚至死亡，如何防跌，已經成為老人必學的重要課題。

依據內政部統計，截至今年1月止，台灣65歲以上老年人口已超過431萬人，占總人口18.4%，已達高齡社會，而國家發展委員會預估，至民國114年台灣將邁入超高齡社會，屆時每5個人當中，會有1個人超過65歲。

國健署署長吳昭軍表示，老人跌倒，除了可能直接造成健康上的損傷，曾經跌倒的長者也可能增加家庭照護人力與經濟的負擔，所以長者防跌等於是保命。而為了預防長者隨年齡增長，造成身、心或活動能力衰退，國健署在全台衛生所及健康服務中心推動高齡友善服務，如將標示牌字體放大，提供老花眼鏡、輪椅與助行器等讓長者使用，同時注意室內光線充足、地面不溼滑、走道暢通等；衛生局網站也設置長者防跌專區，加強宣導防跌衛教資訊，增加民眾預防識能，降低跌倒風險。

國健署強調，長者也可以透過「量六力」，評估自己的「認知、行動、營養、視力、聽力及憂鬱」六大功能指標，及早發現功能衰退的徵兆。尤其，「行動」、「營養」、「視力」三個功能指標，可用於評估跌倒的潛在風險。

國健署慢性疾病防治組組長吳建遠指出，其中「行動」功能的評估，鼓勵長者在安全的環境下，計算「雙手抱胸，連續起立坐下5次所需時間」；「營養」的評估，可以檢視「過去3個月內是否有食慾不振，或體重減輕3公斤以上」的現象；「視力」狀況可從「看遠、看近或閱讀有沒有困難」評估；長者如有任1項評估結果異常，衛生所會安排介入服務，或進一步轉介長者到合適的醫療院所，以預防及延緩長者功能衰退。

國健署提供日常防跌「5」撇步：

第一步:充足營養
平時須注意攝取足夠的熱量與蛋白質，必要時可以諮詢社區營養師。

第二步:規律運動
定期運動，練習肌力，提升長者日常獨立活動功能，提高跌倒時的自我防衛能力。

第三步:安全居家環境
留意環境照明、地板保持乾燥，避免地面不平整、走道堆放雜物，造成潛在的危機。

第四步:用藥安全
就診時請醫師協助評估用藥，避免藥物交互作用，增加跌倒風險。

第五步:合適穿著
穿著合身衣物，褲管不過長，選擇防滑、有充分固定(如:選擇沒有鞋帶的鞋子、有扣子、魔鬼氈等)的鞋子。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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