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CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

根據統計，骨質疏鬆症已經是全球僅次於心血管疾病的「第二大流行疾病」，由於骨質疏鬆症沒有明顯症狀易被忽視，台北醫學大學附設醫院骨科部主任吳孟晃指出，骨質疏鬆症幾乎是零症狀，民眾往往是發現「身高變矮」才有所察覺。

10月20日是世界骨鬆日，為提醒民眾重視骨質疏鬆症，台北醫學大學附設醫院即日起一連兩天舉辦「北醫附醫嘎哩骨牢牢」活動，包括免費骨質疏鬆檢測及衛教講座等活動，邀請民眾一起自我骨質管理，測骨本。

吳孟晃表示，骨質疏鬆主要是骨骼中的鈣質流失過多，造成骨骼變得脆弱且容易斷裂；根據國健署統計，骨質疏鬆症是國人65歲以上老人常見慢性病的第4位，而國內50歲以上男性當中，每5人就有1人有骨質疏鬆症，其中女性的比例更是男性的2倍。

骨質疏鬆的最大危害是，一旦骨質疏鬆達到一定程度，只要稍一不慎跌倒，就會出現嚴重骨折，骨折成為隱藏在骨質疏鬆背後的最大殺手。

北醫附醫骨科部醫師王柏堯說，骨折好發於髖部、脊椎與手腕處等3個部位，其中以髖部骨折最容易引發嚴重的併發症，近期研究顯示，台灣髖骨骨折發生率是亞洲區第1名、全世界第9名，而骨質疏鬆症病人骨折的風險比一般人高出2到4倍，更重要的是，研究發現，一旦出現第一次骨折，約有50%的病人會再發生第二次骨折。

王柏堯表示，骨鬆骨折後除了急性疼痛外，部分病人需面臨長期住院、臥床且長時間復健、行動受限、生活無法自理，以髖骨骨折的病人為例，約有40%無法獨立行走，不僅影響病人及家庭的生活品質，更可能是壓倒老年人的最後一根稻草。

骨質疏鬆症的高風險群包括：停經婦女、有骨折史、營養不良或體重過輕的民眾，曾有慢性疾病如自體免疫疾病、風溼性疾病等。

北醫附醫營養室主任蘇秀悅建議，民眾應攝取足量的鈣質，建議每日1到2杯牛奶、1到2片起司、豆腐半盒、豆乾2片，搭配高鈣食物如小魚乾、黑芝麻等，若無法攝取足量，必要時可以補充鈣片。而想預防骨質疏鬆症應配合有氧或肌力運動，且需適當日曬。

至於坊間流傳喝大骨湯補鈣，蘇秀悅破解，其實是一個錯誤的聯想，以為「吃骨頭，補骨頭」，事實上，大骨湯的鈣質只有牛奶的10分之1，喝湯得不到足夠的鈣。人體骨骼在20到30歲間會達到骨質密度高峰，之後便隨年齡增長慢慢流失，因此，骨本的基礎建置非常重要，得早在生長發育黃金期，就提供孩子足夠的蛋白質及鈣質。

照片來源：北醫附醫提供

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