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CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

心血管疾病害命越來越多！根據衛生福利部111年國人死因統計結果，有2.3萬人死於心臟疾病，平均約22分鐘就有1人喪命。國健署今（28）日進一步公布最新追蹤研究，強調高血壓、高血糖、高血脂的三高患者，未來得到心臟疾病的風險比一般人高，而過去針對三高個案的調查追蹤資料更發現：代謝症候群有高血壓、高血糖、高血脂者，後續罹患心血管疾病的時間分別為4.1年、3.9年、4.5年。

9月29日是世界心臟日，國健署上午召開記者會提醒民眾積極改變不健康行為，才能守護自己與親友的心臟健康。

國人常忽略自己已落入危險！國健署署長吳昭軍強調，依據2017至2020年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，僅6成7的民眾知道自己有血糖或者血壓異常，且僅2成3的民眾知道自己的血脂異常，危險在於，代謝症候群有三高異常者，平均約4年就會罹患心血管疾病。

國健署在111年與全國126家醫院合作，推動員工和就醫民眾運用「慢性疾病風險評估平台」，預測未來10年內罹患「高血壓」、「心血管不良事件」及「冠心病」的風險；在54.8萬筆的資料中屬三項疾病罹病高風險者，分別佔31%、14%及10%。

馬偕醫院副院長、心臟內科醫師葉宏一提醒，美國已有研究發現，採取心血管健康8項行為，包括：吃得營養、動得更勤、積極戒菸、睡眠充足、管理體重，及控制膽固醇、血糖、血壓的成年人，除了延長預期壽命之外，還能減少罹病風險，鼓勵民眾從生活做起。

心血管健康8項行為如下：

吃得營養：以低糖、低油、低鹽、高纖（三低一高），及原型食物為主，並減少攝取含糖飲料。

動得更勤：減少久坐並每週進行中等強度運動150分鐘。

積極戒菸：戒菸可以降低心肌梗塞的發生機率。

睡眠充足：每晚睡眠時間要有7至9小時。

管理體重：理想BMI範圍值為18.5至24，男性腰圍≤ 90公分、女性腰圍≤ 80公分。

控制血壓：牢記「722」口訣，連續7天量測、早晚各量一回（共2回）、每回量「2」次取平均值，血壓值＜140/90 mmHg。

控制血糖：定期監測血糖值，空腹血糖標準值為＜126 mg/dL。

控制血脂：定期監測血脂值，總膽固醇＜200 mg/dl、三酸甘油脂<150 mg/dl、低密度脂蛋白膽固醇<130 mg/dl。

照片來源：CNEWS資料照

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