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匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

農曆春節之前，不少人已經開始大掃除，但台中慈濟醫院復健科醫師李信賢警告，過年大掃除突如其來的大量家務，容易害人過勞，一旦用錯工具，更可能因為不良姿勢引發肌腱發炎、關節受損、神經壓迫，尤其，要注意的是，如果本身已有骨質疏鬆、骨折、韌帶損傷的人，要避免勞動，以免再次傷害使病況惡化。

門診就有一名70多歲婦人，因車禍舊傷沒辦法下蹲，久而久之習慣彎腰做家事，日前一次打掃途中彎腰撿垃圾時，就突發劇烈疼痛，當場倒地不起，送醫檢查竟然已經腰椎壓迫性骨折。

李信賢表示，高齡、停經後婦女要注意骨質疏鬆的風險，極度容易因不良姿勢或跌倒，遭受外力壓迫而骨折，偏偏這一群婦女族群又常必須在過年之前投入大掃除的工作，建議一定要善用輕盈工具來協助，保護自己不受傷害。

李信賢指出，一般人要避免傷害累積有5個地方要特別注意。第一是「使用工具的重量」攸關疲勞累積程度，過去他就曾診治過一名廚師患者，追查病因追到最後才發現是持續使用廚具累積痠痛，引發俗稱「網球肘」的肱骨外上髁炎。

第二是「脖子角度」會影響頸椎壓迫神經，過度仰頭或低頭，導致肩膀痠痛甚至手麻。因此打掃天花板、氣窗或吊扇高處時，可藉椅子、爬梯加高或使用長桿清潔工具，避免過度仰頭時間。

李信賢說，第三則是人體「伸直手臂」的槓桿作用會影響肌肉受力，手伸越直肩膀負擔就越高，尤其是高過頭伸手的姿勢，舉例來說，油漆工人時常手伸很高工作，容易造成肩膀棘上肌筋腱發炎，施力過大甚至會斷裂，因此要運用長桿工具，彎曲手臂降低肩膀壓力。

第四平時「彎曲腰部」加上長時間洗碗、清潔廁所，就能感受到大量疲勞，而彎腰提重物更讓壓力瞬間飆高，時常成為腰椎受傷主因。醫師建議，若膝蓋正常，應該要背挺直，再蹲下提起重物。第五，有些人習慣跪著大面積擦地板，卻也使身體重量直接「壓迫膝蓋」，導致關節加速磨損，建議使用拖把站立清潔，保護膝蓋沒負擔。

李信賢也提醒，不少人看似放鬆地窩在沙發上滑手機、看電視，這姿勢反而會累積痠痛，其實是壓迫腰椎、脖子、手腕的危險姿勢，要小心避免。

照片來源：台中慈濟醫院提供

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