匯流新聞網

匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

本土疫情趨緩，連健身房必須打滿三劑疫苗才准進入的三劑令11月7日都將解除了，有越來越多人重回健身房運動，但復健科門診也出現「操過頭」的看病潮！澄清醫院中港院區復健部主任蕭安芳表示，一問起來多是因為運動量一下增加太多或忽略暖身運動，而造成運動傷害增多的現象。

蕭安芳門診就有一名喜愛到健身房做肌力訓練的60歲男性，因為新冠疫情，許久不敢到健身房練身體，等到疫苗打好打滿之後，才回到健身房運動，又因為暗自擔心因肌少症影響健康，一登上跑步機就猛快訓練，高興得不得了，幾乎每天都去跑。

沒想到男子後來右膝蓋外側開始疼痛，一開始還自以為是久未訓練的自然現象，仍持續上健身房跑步，沒想到越來越痛，痛到上下樓梯都有困難，只能跛行走進診間求救。

蕭安芳說，男子之前雖做了一般復健治療、針灸及傳統整復，但症狀都無法立即改善，只能靠吃止痛藥緩解，最後超音波檢查診斷是罹患髂脛束症候群；髂脛束症候群多肇禍於從事反覆膝蓋彎曲伸直的運動，如：跑馬拉松、騎腳踏車等，或突然大量增加運動量，導致膝蓋外側的髂脛束因反覆摩擦而腫脹發炎，更甚者可能會造成膝蓋內積水。

不只如此，蕭安芳指出，近幾個月來，復健門診屢見在健身房造成運動傷害的患者，最常見的傷害，就是負荷量太大導致肌肉及肌腱拉傷，在傷害沒完全復原下，應該先休息配合治療，如果仍繼續運動恐會造成肌肉骨骼更嚴重的傷害。

另外，門診統計，還有不少人肩膀拉傷，全因划船機上肢肌力不當訓練所致；另有部分人是因為穿了不適合的鞋子在跑步機運動，引發足底筋膜炎。

蕭安芳提醒，新冠疫情稍緩，疫苗打好打滿後上健身房運動是好事，但上了年紀的民眾使用跑步機要低強度，速度不必過快，也避免跑坡度，每跑10到15分鐘要適度休息，只要累積跑30分鐘就可達到健身運動效果；而運動前的暖身及運動後的伸展都要確實做到，以避免產生運動傷害。

照片來源：示意照/翻攝自Pexels

更多匯流新聞網報導：

染疫後「吃東西、說話像吞刀片」！ 中醫三招快速擺脫喉嚨痛

王必勝下周「捐愛國手臂」第四劑打高端 大喊有效、安全、副作用低

【文章轉載請註明出處】