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匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

新冠疫情陰影久久不散，竟害有人一靠近醫院就渾身不對勁！一名40歲的男子日前就嚇壞家人，本身有高血壓病史的他，因為疫情關係已經好一陣子不敢到醫院回診，家人擔心狀況，陪同就醫，沒想到快到醫院大樓時，男子竟心跳開始加速，腳也不斷發抖，甚至出現胸悶吸不到氣，馬上掉頭回家才慢慢恢復正常，後續求助精神科，這才知道是「預期性焦慮症狀」作怪。

收治男子的精神科醫師楊聰財表示，預期性焦慮症狀屬於廣泛性焦慮症的一種，患者常常會對未來可能發生的事、或不幸的事件出現持續的害怕感，甚至出現胡思亂想，雖然自己想控制這些念頭，但通常不易成功，於是出現坐立不安、呼吸急促、肌肉緊繃、心悸、發抖等預期性焦慮症狀，建議就診尋求解決之道。

尤其，新冠疫情已經持續一年多，每每只要爆發群聚感染事件，就會有不少民眾擔心、害怕感染而出現預期性焦慮症狀，國內門診觀察，就醫人數比平常多2成。

楊聰財說，不只疫情，像今年4月發生的太魯閣出軌重大意外，也有不少民眾因此對搭乘大眾交通工具出現預期性焦慮症狀，上門求助，嚴重影響日常生活品質，提醒民眾千萬別輕忽。以該名男子為例，經過3個月藥物及心理治療後，症狀即獲得大幅改善。

臨床上，最常見的預期性焦慮症狀就是出現在失眠患者身上，楊聰財指出，行為模式在臨床上稱為「A-I-E模式」。舉例來說，患者在認知上（Attention）知道睡覺應該睡滿6到8小時，於是產生要改變睡眠狀況的企圖心（Intention），如早點上床，和實質的努力行為（Effort）像告訴自己不要胡思亂想，然而這些企圖心與努力反而提高患者注意力，擔心做不到就會失眠，於是產生預期性的焦慮症狀，造成整晚失眠。

快速改善預期性焦慮症狀，楊聰財建議採用「三身三式」技巧來改善，所謂「三身」分別為起身、淨身、養身，再個別對應三種行動。例如「起身」就是迅速離開焦慮環境，透過洗手、沖臉或是冥想三個動作，將焦慮的情緒轉移到身體，達到緩和情緒效果；「淨身」則是透過腹式呼吸、寫心情日記，或是打掃雜亂環境，讓心理獲得平靜效果；而「養身」則是掌握能吃、能睡、能動原則，讓身心維持平衡和健康。

不過，醫師提醒，若預期性焦慮症狀持續惡化，甚至影響日常生活，就建議要接受藥物及認知行為治療，同時也建議患者家屬應陪同患者參與治療，善用周遭親朋好友的力量，才能有效改善症狀恢復生活品質。

照片來源：楊聰財醫師提供

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