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匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

三級警戒之後，你的生活變了嗎？根據董氏基金會最新調查結果發現，國內在防疫措施提升為三級警戒後，排除睡眠時間，有接近6成民眾平均每日坐著時間「超過8小時以上」，與2020年4月疫情期間的調查結果相較，比例增加近2成；專家提醒，坐越久越容易憂鬱。

董氏基金會是於6月1日至7日進行線上調查，回收有效問卷2115份，受訪者「女性」為多，占66.7%；年齡則以「21到30歲」最多，占36.5%。

調查結果顯示，有56.9%民眾平均每日坐著時間「超過8小時以上」；在情緒狀態上上受訪者以「擔心」占最多，有47.2%，其次為「平靜」（36.9%）、「焦慮」（29.8%）、「緊張」（26.8%）。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，進一步詢問還發現，近8成6受訪者的生活型態出現各種變化，以「停課/線上課程」最多，其次為「分流上班」及「居家上班」；而民眾覺得最不習慣跟最不方便的前5名依序為：「外出時間減少」、「減少與親朋好友的聚會」、「外出需全程配戴口罩」、「休閒活動選擇便少」、「工作模式改變」；且有44.3%受訪者「不滿意」這些因為疫情造成的改變。

值得注意的是，這一波居家防疫下來，有維持運動習慣者比例較低。葉雅馨指出，居家期間超過5成（52.4%）受訪者「沒有」維持運動習慣，女性「有」維持運動習慣的比例比男性高，占49.2%；「沒有」維持運動習慣受訪者中，每日坐著時間為「13到16小時」的比例多於有運動習慣者。

坐越久越容易憂鬱！葉雅馨提醒，不同於去年疫情狀況，近期的防疫措施使多數民眾生活侷限於自家的空間，在家長時間久坐，加上減少運動，不僅影響身體，也會危害到心理健康，根據國外研究指出平日每天久坐時間超過8小時者，憂鬱與焦慮的程度較高；世界衛生組織也提醒，全球有4分之1的成年人身體活動量不夠，而且久坐會增加心血管疾病死亡率、睡眠減少、體重增加等等。

專家建議，民眾在居家防疫時期，仍應養成定時動一動的習慣，例如設定鬧鐘讓自己每小時能起身作些伸展或走動5分鐘，休息滑手機時，不如打開運動的app動一動，與孩子間一起跳親子運動套餐，讓運動也變成一件有趣的活動。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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