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匯流新聞網記者許哲綱／台北報導

你有算過一天花多少時間盯在螢幕上嗎？隨著國人使用3C產品時間增加、日用眼時數逾10.7小時 ，EyePlus聚英視光眼科雙和院副院長胡自得建議，應養成日夜護眼習慣保持視力健康。Herbalife Nutrition 2020亞太健康老化調查結果中也顯示，台灣人對葉黃素攝取補充觀念高達35%，遠高於其他亞洲國家，但也反應出國人多傾向單一營養素，忽略均衡營養對眼睛的重要性。

青光眼是全球致盲率第二大主因 ，對視力影響嚴重性不容忽視，3月6日至12日是世界青光眼週，呼籲民眾應對眼部健康關注度提升。根據調查顯示，多達4成民眾擔心身體老化影響生活，在台灣失能狀況調查結果中也指出，失明正是國人最擔心會導致失能的疾病之一 ，醫師也藉機提醒民眾應注意眼部健康保養、避免疾病危機。

胡自得分享，過去民眾只知避免日曬強光、工作用眼過度，卻忽略雙眼時刻受生活與環境影響，民眾想要預防疾病上門，更應養成日夜護眼習慣。因此近來醫界提倡民眾建立早晚防護「全日型視力保健」新觀念，除日間保養，也要注意晚間弱光影響。夜晚使用3C產品的藍光傷害，對眼睛的傷害容易被忽視，但其實這些行為帶來的健康影響更大。

現代人因無法避免使用3C產品，經常選擇購買葉黃素、花青素、原花青素等保健品保養視力，胡自得對此也提醒，攝取營養素雖對視力有益，但過度食用不會對健康帶來好處、還可能增加肝負擔，正確方式應為長期穩定攝取，才能確實幫助視力保健。

民眾常有疑問平日攝取的的幾項營養素是否真有效？胡自得解釋，葉黃素、原花青素和花青素與維生素A等，經證實對眼部保健的益處包括：游離型葉黃素小分子易吸收，適合腸胃狀態不佳的民眾選擇攝取，並有助於預防黃斑部病變；花青素可增加眼部血液循環、抗氧化，原花青素則是強化血管壁健康；維生素A則有助於夜間視力防護……民眾可評估自身需求，與醫師討論選擇合適的營養素，幫助養成全日型視力保健，遠離眼部疾病、常保視力健康。

照片來源：CNEWS資料照

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