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匯流新聞網記者/李彥瑾綜合報導

現代人經常被腰背痛所困擾，成因包括長期姿勢不良、運動傷害及意外損傷等，其中又以骨關節退化的老人最容易背痛上身，隱隱作痛、寢食難安。對此，醫師建議，為腰痛所苦的人最好選擇睡較硬的床，由於軟床缺乏支撐力，睡眠時脊椎無法放鬆，反而對腰背部帶來更大壓力，讓背痛的狀況更加惡化。

臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出，背痛是臨床門診極為常見的問題，據統計，終其一生，高達八、九成的人至少會出現一次背痛經驗，而劇烈背痛也容易引發受傷、跌倒的風險。

針對如何減少背痛發生之機率，陳醫師表示，應預防重於治療，維持良好姿勢，避免長時間坐辦公桌，若需久坐時應以背墊支撐下背；另外，應盡量減少彎腰搬運重物，以免腰椎周圍不斷重複受力，壓迫神經，導致出現腰背部疼痛的現象。

此外陳醫師指出，由於平躺時脊椎所受的壓力最小，因此就寢時最好選用硬床，雖然鬆鬆軟軟的枕頭、床墊睡起來很舒服，但若太柔軟，無法分攤腰部重量，反而會讓脊柱處於不正常的狀態，引發姿勢性腰痛。

有關寢具的選購方式，專家表示，枕頭最理想的高度應為仰躺時，頸部能放鬆地呈現15度角，而側躺時下巴與胸部應成一直線。軟度方面，枕頭若太柔軟容易讓整顆頭陷進去，所以必須要有適當支撐力，能讓身體自在翻身、睡久不塌陷。至於床墊則須「軟硬適中」，避免腰部凹成「ㄑ」字型，早上起床時才不會出現腰痛、落枕，只能用滾的滾下床。

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