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白雁/中華導氣養生研究協會首席講師

霜降即將到來，火猴年火力最旺盛的尾巴就在這一週。養生專家白雁提到，很多人這時候會因為火猴配上秋天這個節氣而引發身體的四把火。

第一把火是秋天最典型的肺火，表現多在喉嚨、皮膚和排便方面。例如：咽喉腫痛，口乾舌燥、皮膚乾癢、痔瘡流血等。這個時候吃點秋梨潤肺膏或者自製蒸的秋梨加川貝，連續吃三天，就能有效平衡肺火。

第二把火是胃火，表現為大便乾燥、口腔潰瘍等症狀。雖然秋天有貼秋膘的習俗，但現代人長年已經魚肉過剩，並不需要在秋天特別需要補充能量，這個時候吃肉要講究烹飪方法，建議紅燒燉肉，少量多餐，連續三天喝青草茶，能有效平衡秋天的胃火問題。

第三把火是肝火，症狀有夜晚多夢、甚至頭痛眩暈，也可能表現在胸口悶脹、痛風發作、攝護腺肥大等。按照黃帝內經中四氣調神大論的指示，秋三月，應該開始早臥早起，這裡就特別強調秋天要開始早睡、多睡一個小時的重要性。如果秋天仍然熬夜，就是傷肝傷腎的主要原因。建議連續三天喝菊花枸杞茶，對秋天平衡肝火效果不錯。

第四把火就是心火，症狀有口舌生瘡、口角炎、口腔長泡、牙齦腫痛，心煩氣急等。這時候應該特別提醒自己，心平氣和，不要事事上心，盡量往好處看，壞運氣總會有過去的那一天。飲食方面建議輕辟穀一天，讓腸胃休息一日，也能有效平衡心火。

建議實用小功法：密音震動式

A. 動作
1. 標準站立式，兩手在身體前方手心朝上內外關交疊，小手指頭上翹帶領兩手向上，兩腳腳跟同時抬起，重心在前，配合吸氣。
2. 當兩手來到頭部上方，翻掌手心朝下，兩手分別朝身體兩側向下拍落，同時口吐「哈」字，兩腳跟同時落地，完成一次密音震動。
3. 重複以上動作，動作由小而大。共做7次。

NG動作
1. 兩手只有舉到額頭上方。
2. 向下拍落時，手是在身體前方向下拍落，不是左右兩側。
3. 向下拍落時，手腳分開時間落地。

B. 重點提示
1. 兩手來到頭部上方時，兩手臂是在耳朵左右的位置
2. 向下拍落時，手腳同時落下。

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