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你是背殺一族嗎? 居家5招背肌訓練 擺脫龜殼

匯流新聞網記者許哲綱/台北報導 長時間待在家,不只低頭時間越來越長,姿勢也越來越不正確,尤其癱在沙發上,更容易讓背肌弱化,造成惡性循環。World Gym明毅教官分享5招,教你在家也能打造強健背肌,成為最強背殺。 背肌在人體,協助支撐上半身還有肩頸運動,同時能夠平衡胸肌、保護脊椎、幫助維持正確姿勢…等,是上半身的第一大肌群,所以背部肌肉如果不夠強,就會容易有…

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台大醫教你一個小動作 老人跌倒率馬上降

▲老年人跌倒是造成骨折很重要的原因之一。(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 老人最怕跌倒,根據統計,一旦不幸造成髖部骨折,死亡率可提高至20%。台大醫院今年123周年院慶義診就鎖定老年人口,設計簡化的運動幫助老人防跌保命,專家揭露小訣竅,其實只要每天做好「墊腳尖」、「高抬腿踏步」這樣一個小動作,一天3次、一次各10下,訓練好平衡…