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肌少症
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逾50歲肌少症風險近5成 跌破眼鏡!台男「老失肌」高於女性

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 想要活到老、動到老,千萬別當「老失肌」!台灣家庭醫學醫學會今(4)日公布最新一份「台灣肌少症風險」與營養現況調查結果,發現50歲以上民眾有超過4成6有肌少症風險,且隨著年紀增長,風險越高;尤其,打破一般人「男性肌肉多所以肌少症風險較女性低」的錯誤迷思,調查顯示,男「失肌」比女多,不到2人就1人有風險。 台灣家庭醫學醫學會是與亞…

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躲疫情全台老人家活動量大幅減少! 出現3症狀恐已肌少症

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 家中長輩出現3症狀,小心肌少症危機已經上門了!醫師提醒,只要家中長者開始出現有以下3大明顯症狀:握力下降、行走遲緩、起身或爬樓梯困難,甚至快要跌倒,均可能是罹患肌少症的早期症狀,應及時尋求醫師協助,進行諮詢和診斷;尤其門診觀察,近來因為躲疫情,不少老人家活動量大幅減少,肌力變弱狀況更嚴重。 台灣早是高齡社會,老人家因身體老化導…

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七天沒運動 肌肉遠離你?深蹲火箭 坐姿划船 伏地登階拯救你

匯流新聞網記者許哲綱/台北報導 肌肉除了能幫助活動身體,同時也牽扯到維持身體代謝、維持正常體溫、幫助血液循環…等功能,所以維持一定的肌肉量,是保障身體健康的因素之一,想要知道自己有沒有肌少症問題,可以用初步篩檢的方式,將雙手的大拇指和食指,圈在小腿圍最粗的位置,如果圈不住、初步篩檢代表沒有肌少症的疑慮,如果圈的住,一是因為太瘦、另一個原因則是肌肉量不足,恐有…

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疫情宅在家半年「全身無力不能跳」 她才40歲竟已經肌少症!

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 肌少症不只會發生在老年人身上!門診一名40多歲女性,近來出現全身無力以及體重減輕的症狀,有點擔心的她,主動求醫,醫師詳細問診與檢查才發現,原來過去半年以來,女子因為心情不好,加上疫情影響,待在家中時間變多,不但三餐沒定時定量,也沒有出門運動,進一步量測腿圍與身體活動檢查,發現全都符合肌少症的標準。 台北市立聯合醫院林森中醫昆明…

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掉肌肉、長肥肉「肌萎性肥胖」加速死亡 銀髮族不能粗茶淡飯!

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 年逾65歲,台灣人有些錯誤的飲食型態恐害你提早陷入「肌少症」危機。人口老化,肌少症已成銀髮族看不見的健康危機,研究就指出,光是臥床休息5天就會導致約1公斤的肌肉組織丟失。而董氏基金會今年訪談國內長者,更發現「粗茶淡飯、挑軟的吃、三餐不定」的3大錯誤飲食造成老人肌肉流失加速。 董氏基金會食品營養中心主任許惠玉表示,在台灣,65歲…

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上了年紀必知!預防肌少、衰弱症上身 養肌「蛋白質」這樣吃才夠

▲(示意照/翻攝自Pexels) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 上了年紀,銀髮族最怕營養不均衡,害得肌少症、衰弱症通通找上門了,專家建議,除了三餐均衡攝食之外,年長者更要記得「每天早晚1杯奶、3餐優蛋白」口訣,以達到足夠且均衡的蛋白質攝取量,有助改善身體衰弱或肌無力的現象。 台北市內湖區健康服務中心主任袁旅芳表示,人體隨著年紀增長,常見的現象是肌肉量逐漸流…

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銀髮族常腰酸背痛、手無力… 肌肉萎縮靠這一招肌肉回得來!

▲任何運動都可以減緩肌肉的退化,飲食補充蛋白質也很重要。(CNEWS資料照/記者陳鈞凱攝) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 上了年紀不運動,當心肌肉流失光光!一名62歲女性,經常背部及腰部酸痛,手臂酸麻,雖然使用止痛藥膏情形會改善,但不久即復發,原來每天在小吃店製作湯圓的她,必須站立9個小時,雙手還得不斷地作活,但沒有養成運動習慣,診斷為長期不運動加上老化造…

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老年人運動、飲食若犯這兩大錯誤! 恐害肌少症失能風險大增

▲(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 運動只做有氧運動,吃東西又刻意避開肉類、蛋、海鮮,銀髮族一旦落入錯誤的運動及飲食觀念,當心反而可能因此陷入「肌少症」危機,增加老年失能的風險。千禧之愛健康基金會對6都民眾的最新調查就發現,國內長者對於肌少症的防範意識仍相當不足。 根據統計,台灣65歲以上國人肌少症盛行率高達7到10%,但千禧…

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防疫在家運動量減 小心肌少症!快用2方式自我檢視

匯流新聞網記者胡照鑫/台北報導 部分運動中心因為防疫措施暫停開放,平常人來人往的健身房又讓很多人不敢輕易踏入,在這段防疫期間,健身專家提醒別讓自己的運動量減少,除了會讓體力變差、免疫力下降,長時間下來,更可能罹患肌少症。World Gym特別分享7招健身動作,在家一樣能加強肌肉量。 肌少症容易造成身體無力,誘發跌倒風險,不只老年人是高風險,現代人經常久坐、三…

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老來最怕衰弱、肌少兩大無藥可醫凶症 專家揭飲食、運動重點

▲(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 老來最怕衰弱症、肌少症兩大症狀上身,因為目前並無藥物可醫治,但專家強調,最有效的方式就是透過飲食和運動等生活方式改善、延緩症狀,多項研究都指出,銀髮族要六大類食物均衡多樣化,每天吃15種食物以上,飲食多樣化,營養素的攝取量越高,配合運動習慣,死亡風險越低。 統計數字顯示,台灣65歲以上銀髮族…

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老了手腳一樣強健!只要寶特瓶、彈力帶 物理治療師教你預防肌少症

▲阻力訓練與營養攝取雙管齊下,才能預防「肌少症」上身。(照/大林慈濟醫院提供) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 肌少症已經是老化失能的最大「兇手」,尤其老年人最怕跌倒,但手腳想要強健,並非光吃保健食品就能強壯,物理治療師提醒,除了營養要夠、吃的對以外,還要靠運動,像是舉啞鈴或寶特瓶裝水,由輕而重;使用彈力帶或結長的橡皮圈,增加圈數來訓練雙手肌力都是好方法。 …

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