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睡眠
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失眠了?牛奶、奇異果、櫻桃… 營養師教你吃對助眠食物

▲想要一夜好眠,飲食習慣也是重要關鍵。(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 想要睡得好,你可能得要先吃得好!因為讓人失眠的因素,除了一般人熟知的壓力與疾病之外,其實飲食習慣也占了一大半,營養師就提醒,像牛奶、奇異果、櫻桃、核桃等,都是可以幫助睡眠的食物,關鍵在於其富含有助形成睡眠相關荷爾蒙「褪黑激素」的原料。 成大醫院營養部營養師…

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睡不著、睡不好? 醫師教你8招助好眠

▲睡眠,對人類是基本的生理需求。(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 睡眠是大事,因為若以1天睡覺8小時計算,人的一生足足有3分之1的時間都在床上度過,如果落入「睡不著、睡不好」的困境,不但讓生活變苦,也是健康的隱形殺手,成大醫院家庭醫學部醫師鄭翔如就提供8招能讓人好好睡的秘招。 鄭翔如表示,睡眠對健康影響之大,包括高血壓、高血脂…

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【匯流書房】破解睡眠十大迷思!跟著名醫這樣做 從此擺脫睡眠困擾 

匯流新聞網記者胡照鑫/台北報導 睡眠佔了人生至少1/3的時間,睡得好讓人充滿精力,睡不好則是一整天都會注意力無法集中、腦袋昏昏沈沈,不少人擁有睡眠困擾,包括睡不著、淺眠、打呼等問題都會影響夜間休息品質。睡眠名醫江秉穎認為,坊間許多迷思都需要打破,建立正確觀念,才能真正破解睡眠障礙。 現任國際睡眠科學與科技協會(ISSTA)德國總會暨台灣分會理事長江秉穎表示,…

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老無法一覺到天亮? 研究:憂鬱、躁鬱症易找上門

▲睡眠作息紊亂?研究警告當心情緒困擾及憂鬱上身。(照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 一覺到天亮?還是常常醒來睡眠中斷?如果你也屬於老睡不好的那一群人,英國一項最新研究指出,睡眠經常受到干擾、晝夜節律紊亂的人,比較容易出現情緒問題、憂鬱和躁鬱症。 董氏基金會今(30)日引用這一項2018年5月發表於《刺胳針精神醫學》的研究提醒民眾注意…

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每天睡7小時剛剛好 太多太少都要命

匯流新聞網記者李盛雯、胡照鑫/台北報導 現代人娛樂來源太多,光是手機通訊軟體、網路遊戲、網路影集、電視節目,再加上工作忙碌壓力大,導致寶貴的睡眠時間一點一滴遭到剝奪,還有人甚至以自己不睡覺為傲。專家指出,睡不夠當然對身體不好,但睡太多對身體同樣會造成傷害,一天最佳睡眠時間就是7小時,過與不及都對健康不好。 大是文化出版的新書《修復身體的黃金7小時》,作者是日…

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睡眠不斷暫時停止呼吸 心血管疾病風險增,恐猝死!

匯流新聞網記者黃興文/台北報導 睡眠時呼吸不斷中止,不但影響睡眠與生活,甚至罹患心血管疾病的風險也會增加。統計發現,在台灣,平均每5人就有1人有睡眠障礙,推估恐有近百萬人有睡眠呼吸中止症而不自知,專家提醒,若放任不治療,將會導致高血壓及腦部等病變。 根據國民健康署統計,超過18歲的高血壓盛行率為23.7%,換算下來每4人就有1人罹患高血壓,逾65歲患有高血壓…