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焦慮
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端午不返鄉「快要悶出病來」! 醫師教你做好6件事宅在家不悶壞

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 全國三級警戒將近1個月了,疫情未歇之下,包括總統蔡英文都出面呼籲大家端午節連假不返鄉,不出門宅在家,加上天天看著確診相關新聞,民眾不免容易出現憂鬱、焦慮等情緒,大喊「快要悶出病來」!書田診所精神科主任醫師施姸安就提供6大建議,讓民眾宅在家不悶壞。 施姸安建議,不要返鄉造成人流群聚,避免將風險帶往老家,但勿以不孝的框架綁住彼此,…

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【有影】焦慮的父母對寶寶傷害更大!用這個可緩解 還能提升身心靈

匯流新聞網記者胡照鑫、呂怡潔/台北報導 2020年可說是全世界的焦慮年。新型冠狀病毒奪去無數人的生命,儘管台灣是相對安全的地方,許多爸爸、媽媽依然慌了手腳,深怕一個不慎,自己心愛的寶寶就會受到新冠病毒的侵襲。芳療專家指出,雖然小心慎重是必要的,但是身為父母不能忽略這項事實:寶寶除了會受新冠病毒的侵害,來自爸爸、媽媽的焦慮,更是寶寶心理安全感的殺手。 IAA心…

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【匯流書房】高敏感族看過來!心理諮商師說:你可以敏感,但不要被敏感控制

匯流新聞網記者胡照鑫/台北報導 學會了解自己,才能讓生活更加自在。對於經常聽到:「你太敏感了!你幹嘛想那麼多!你很神經質耶!忍一忍就過去了嘛!」的高敏感族來說,其實都只不過是想得深一點,情緒的強度高一點,對環境意識活躍一點,反應的時間長一點而已,理工心理服務創辦人及執行長愛曼達‧卡熙兒指出,認識自己的敏感,擁抱自己的差異,只有善待自己才能更自由。 心裡資深師…

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【匯流書房】情緒掌控決定你的人生格局 別讓1%失控毀了努力

匯流新聞網記者胡照鑫/台北報導 無論在職場或生活中,你的內心是不是很常浮現各種小劇場?或是覺得好糾結好委屈?經常為了「明明很努力,結果卻不如預期」而煩惱、焦慮嗎?曾因累積太多不滿而失控爆走,結果後悔不已、內疚自責嗎?心理諮詢師宋曉東指出,你的情緒,是你自己決定,還是隨著別人的行為而起伏不定?其實只要改變看待事物的眼光,就能活得更自在,讓人生超乎想像。 宋曉東…

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【匯流書房】學會擁抱焦慮 跟著專家運用心理療法撫平焦慮

匯流新聞網記者胡照鑫/台北報導 焦慮不是現代病,但是在現代卻越來越多人為其所苦,當焦慮來襲,總是令人沮喪不已,有時甚至想自我放棄。鼓起勇氣,每天練習面對焦慮,無論程度多微小都沒關係。在過去十餘年裡治療了許多人的臨床心理學家吉兒.P.韋伯發現,症狀獲得改善的人,通常有兩個共通點:無論比例多微小,都相信自己可以改善;學會了如何減緩焦慮,並實際付諸行動。 吉兒.P…

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【有影】不只是拿完藥就走!門診結合「微諮商」 深層對談治療身心症狀

匯流新聞網記者李映萱 / 台北報導 過去大眾對身心科的印象是5分鐘內快速看診,拿完藥就回家,在目前健保制度,無法期待身心科醫師在每次看診不到10分鐘的體制下,解決長久累積的身心問題。身心科醫師表示,為了給患者優質醫療品質,目前有門診結合微諮商,新型態自費身心科門診拉長至15分鐘到30分鐘,透過更多對談,協助患者發覺根源問題,再轉介心理諮商師深入諮商,不僅身心…

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台灣人愛滋焦慮好高! 與感染者「共用浴室」5成8民眾仍毛毛的

▲(照/台灣露徳協會提供) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 明明沒有任何感染可能性,但心裡就是毛毛的?台灣人的愛滋焦慮程度好高!國內一項最新「愛滋認知與焦慮程度大調查」就發現,聽到愛滋兩字,民眾莫名的焦慮程度卻仍偏高,跟感染者「同桌共餐」感到焦慮者破4成3、「共用浴室」達5成8,甚至得知前一位就醫者為感染者時焦慮感更提升至近7成。 這項「愛滋認知與焦慮程度大…

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【匯流書房】讓內心不再感到疲累 學會20招心智訓練 正面化解焦慮與不安

 匯流新聞網記者胡照鑫/台北報導 是不是常常內心深感疲憊不堪,總覺得有什麼事沒做好?心理教練馬克.費里曼分享,因為過去自己深受廣泛性焦慮、憂鬱症、強迫症所苦,最嚴重時爬樓梯就會想著要掉下去,還會懷疑身分證的照片是不是自己。他能完全恢復,正是因為知道改變大腦的方法,不是一昧地釋放壓力,面對接受壓力,接受後果。 上捷運就開始懷疑出門前有記得關瓦斯爐嗎?半夜2點躺…

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【匯流書房】解決時間管理的30道難題 達人教你如何甩開拖延症

 匯流新聞網記者胡照鑫/台北報導 總是覺得時間不夠用,待辦清單無止境地往下延伸嗎?時間管理達人,電腦玩物站長Esor分享,與其看很多時間管理書,不如看他多年累積的實戰經驗總整理,解答時間管理方法為何用了卻無效?各種時間管理疑難雜症如何解決? 你覺得自己快被工作上的雜事搞昏頭?你常常後悔自己拖延的壞毛病?你有很多想做的事情,但卻缺乏成就感?你感到生活一團亂?但…

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快開學怎安孩子的心? 心理師4建議能降孩子對武漢病毒焦慮

▲(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 武漢肺炎延燒,全台中、小學開學被迫延至2月25日,隨著開學的日子倒數計時,家長又多了新的一波憂慮,你也不知道該怎麼幫助孩子安心?擔心疫情對孩子造成影響嗎?不妨參考諮商心理師提出的4大建議,協助孩子在開學時面對武漢病毒的焦慮。 諮商心理師陳劭旻強調,第一點「在安孩子的心之前,先安家長自己的心」…

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壓力好大? 研究:做這事只花12分鐘就能增加快樂感

▲研究顯示,多走動、向他人示好,有助減少焦慮、增加快樂感。(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 感受強大壓力來襲時,不如起身走動、向周遭的人釋出善意,有助減少焦慮、增加快樂感!董氏基金會引用國外研究結果指出,當心情不好時,與其專注於讓自己感覺更好的方法,不如祝福他人,研究顯示只花12分鐘就能立即改善焦慮、增加快樂與幸福感。 這一篇…

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