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減脂
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「過年肥」是真的!驚人數字曝4成人發胖 減脂得把握開工關鍵7天

▲(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 不只「壓力肥」和「幸福肥」是真的,台灣人的「過年肥」效應更是擾人!國健署指出,國內研究就發現,每逢農曆春節過後,站上體重計一量,竟有近4成(39%)國人在過年期間體重會增加,且平均增加1.7公斤。而年後如果想要減脂消腹,專家提醒有所謂的關鍵7天要把握。 國健署表示,每逢佳節,民眾往往容易多吃…

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增肌抗老又瘦身!三招訓練股四頭肌 擁有美腿不是夢

匯流新聞網記者陳韋捷/台北報導 你知道「股四頭肌」在哪裡嗎?一般人聽到這個名詞恐怕霧沙沙,基本上它包含四大肌肉,而我們便是透過這四塊肌肉帶動膝蓋與肌腱,來完成行走及奔跑等等的腿部動作,因此可以說是很重要的肌群。 想要訓練股四頭肌,卻又不知該從何訓練起,World Gym教練就傳授了3招簡單的動作,告訴大家在健身房裡面有哪些器材與設備,能有效訓練到你的股四頭肌…

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增肌減脂老失敗? 運動完「害怕澱粉」恐害你多費力

▲增肌減脂想要事半功倍,有些營養補充的訣竅一定要知道。(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 想要變瘦、體態好看,幾乎每個人都知道「增肌減脂」的重要性,但國內營養師多年諮詢經驗卻發現,不少人因缺乏完整營養醫學觀念,獲得訊息過於片段與零散,反倒讓自己辛苦了半天的增肌減脂計畫失敗,其中最常見的一大誤區就是過度的「害怕澱粉」,事實上,運動…