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減壓
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【匯流書房】展開正念練習 讓自己先學會慢下來

匯流新聞網記者胡照鑫/台北報導 資訊量爆炸的科技時代,數不盡的訊息每天從身邊流過,不少人因此焦慮、煩躁,有時候會突然驚覺,不知自己究竟在忙什麼,甚至花很多時間在擔心「沒時間」這件事,覺得忙到沒時間和自己獨處。對過去懊悔,對當下慌亂,對未來不安,生活充滿著盲、忙、茫。英國資深心理治療師麥可.辛克萊說,正念是幫助人們跳出這種忙碌模式的最佳解藥。 正念不是正向思考…

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【匯流書房】學會解憂呼吸法 隨時隨地排除身心壓力

 匯流新聞網記者胡照鑫/台北報導 ▲本篇有音訊新書簡介,請點選上方播放鍵即可收聽。▲ 除了日常工作與生活的壓力,現在又多了疫情影響難以出門,是否感覺越來越多負面情緒正在累積中?其實每個人都有最簡單的療癒工具「呼吸」,呼吸老師艾希莉‧尼斯指出,呼吸是大家隨時隨地都可以使用的工具,隨時可以獲得心靈的平靜、平衡和感受到自我的存在。 艾希莉舉例,在古典哈達瑜伽中,調…