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正念
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憂鬱症來襲「半數人難逃二次發作」 學對這減壓方式效果等同吃藥

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 憂鬱症一旦來襲,半數的人都躲不過復發!草屯療養院「正念認知治療團體」帶領人、心理師許嘉宏提醒,第一次憂鬱症發作康復之後,有一半的人會經歷第二次發作;而兩次以上憂鬱症發作的患者,高達7到8成可能再度復發,而正念認知治療有助打破病人憂鬱情緒與負面想法之間的惡性循環。 「正念」(mindfulness)是防止憂鬱、焦慮復發的有效療法…

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【匯流書房】展開正念練習 讓自己先學會慢下來

匯流新聞網記者胡照鑫/台北報導 資訊量爆炸的科技時代,數不盡的訊息每天從身邊流過,不少人因此焦慮、煩躁,有時候會突然驚覺,不知自己究竟在忙什麼,甚至花很多時間在擔心「沒時間」這件事,覺得忙到沒時間和自己獨處。對過去懊悔,對當下慌亂,對未來不安,生活充滿著盲、忙、茫。英國資深心理治療師麥可.辛克萊說,正念是幫助人們跳出這種忙碌模式的最佳解藥。 正念不是正向思考…