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核心肌群
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過年多吃少動易發痠痛 跟著專家每天5分鐘運動顧好核心肌群

▲(照/國泰醫院提供) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 年前大掃除或是過年期間多吃少動,國泰醫院復健科物理治療師簡文仁觀察發現,過年之後台灣民眾最容易出現腰痠背痛、發胖的問題,而想要遠離這些問題,首重核心肌群的訓練,他建議只要每天早晚做上3到5分鐘的「鼠年如意操」就可以增強腹肌、強化心肺,維持好體態。 簡文仁每年都會針對過年推出生肖如意操,今年已經邁入第20…

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堪稱操肌之王! 教練告訴你必做硬舉的6大理由

匯流新聞網記者趙廷睿/台北報導 有在健身的人都知道,健身界公認的三大推薦動作為:「硬舉」、「臥推」、「深蹲」。其中硬舉能夠幫助你鍛鍊從小腿到背部的大部分肌肉,堪稱1個動作練全身,但是該怎麼做才正確?做硬舉又有哪些優點呢?知名連鎖健身俱樂部的教練Jacko將與各位分享必做硬舉的6大理由,並示範正確動作。 1.鍛鍊全身肌群 在硬舉的過程中會用到核心力量幫助身體穩…