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白天午睡、早醒又繼續躺床… 失眠者千萬別這樣做！晚上更睡不著
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 台灣失眠一族為數不少，台灣睡眠醫學會2019年最新調查，每10個人中就有1人有慢性失眠的問題，臨床心理師提醒，許多人嘗試過各種助眠方法和產品都沒辦法有效改善，全因為沒有先搞清楚自己到底是為什麼會失眠，像失眠者「白天午睡」、「早醒又過度躺床」或「白天缺乏活動」都有可能害得晚上更睡不著。 長期失眠有多痛苦？很多人抱怨不僅晚上睡不著…
- 2021-04-03
- 陳 鈞凱
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吃安眠藥反而「反彈性失眠」？ 藥師教你正確使用安眠藥
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 工作繁忙、精神壓力大，或者因為一些潛在疾病影響，常有失眠的困擾，不少人常依賴安眠藥。台北市立聯合醫院和平婦幼院區藥劑科藥師林婉蓉就提醒，搞懂自己吃的安眠藥很重要，像短效且作用快速的藥品可幫助減少入睡時間，並且隔日白天較不會有殘留的鎮靜作用，可突然停用的情況下，也較容易發生反彈性失眠。 持續性的睡眠缺乏，會而造成情緒不穩、精神無…
- 2021-03-21
- 陳 鈞凱
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你睡夠了嗎？1天睡足7小時才能顧好腦力 助眠食物得吃這幾種
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 調查發現，台灣有1成的人口飽受慢性失眠所苦，且年紀越大比例越高，睡不好、睡不夠，研究已指出可能影響腦力，還可能導致未來罹患失智症、阿茲海默症等認知功能疾病，甚至引起三高。專家提醒，睡眠對人體有修復作用，而許多研究指出，最佳睡眠時間約為1天7小時；想助眠更要均衡攝取蔬菜、水果、全穀、堅果、豆魚蛋肉類等各式原態食物。 3月19日是…
- 2021-03-18
- 陳 鈞凱
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【有影】不只是拿完藥就走！門診結合「微諮商」 深層對談治療身心症狀
匯流新聞網記者李映萱 / 台北報導 過去大眾對身心科的印象是5分鐘內快速看診，拿完藥就回家，在目前健保制度，無法期待身心科醫師在每次看診不到10分鐘的體制下，解決長久累積的身心問題。身心科醫師表示，為了給患者優質醫療品質，目前有門診結合微諮商，新型態自費身心科門診拉長至15分鐘到30分鐘，透過更多對談，協助患者發覺根源問題，再轉介心理諮商師深入諮商，不僅身心…
- 2021-01-07
- 李 映萱
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長期習慣吞安眠藥？ 當心4種飲食地雷偷藥效、害健康
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 睡眠障礙已經是不少現代人共同的困擾，但藥害救濟基金會提醒，如果因為吃了安眠藥沒效，就心存再吃一顆，或乾脆在睡前喝點小酒助眠，不但無助於睡眠且有害健康。而服用安眠藥期間，有4大飲食地雷更是一步都不能夠誤踩。 門診就有從國外返台女子，原本就有失眠症狀，定期服用安眠藥，近來受到疫情影響，擔憂會在國外染疫，返國後，一直害怕防疫措施做得…
- 2020-10-25
- 陳 鈞凱
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睡不著？睡不好？ 恐體內「2大荷爾蒙」失控擾你清夢
▲（示意照/翻攝自Pexels） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 想睡睡不著？睡了卻也睡不好？根據2017年台灣睡眠醫學學會調查，全台有1成人口受到慢性失眠症所苦。到底為什麼睡不好，醫師提醒，影響睡眠的因素眾多，不良的生活習慣，包括睡前抽菸或進食、咖啡因、酒精、少運動、睡前使用3C產品等之外，壓力與荷爾蒙的改變也常是重要關鍵。 30歲的溫小姐就是典型例子，在…
- 2020-10-06
- 陳 鈞凱
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過去一周500萬人失眠！ 自殺防治學會最新調查曝1/4人睡眠困擾
▲（示意照/翻攝自Pexels） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 台灣人你睡得好嗎？台灣自殺防治學會今（26）日公布最新調查結果顯示，國內15歲以上民眾竟有4分之1「最近一周因睡眠而感到困擾」，推估人數接近500萬人，對照國人每年吞下肚的鎮靜安眠藥多達9.2億顆，讓鎮靜安眠藥物是否不當使用成為專家口中政府必須重視的議題，呼籲民眾得有認知，失眠不是非藥不可。 …
- 2020-09-26
- 陳 鈞凱
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國人年吞9.2億顆安眠藥「量還在升」 3C睡眠障礙躍居3大禍首
▲（示意照/翻攝自Pexels） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 台灣人睡不好，直接反映在國內鎮靜安眠藥物的用量之上，根據健保資料庫顯示，目前全台用藥人口已經超過420萬人、1年吞下肚的鎮靜安眠藥多達9.2億顆。食藥署今（19）日表示，國內鎮靜安眠藥用量，近年來持續緩慢上升，背後禍首除了人口老化、生活緊張之外，3C產品的使用也形成另一道睡眠障礙。 食藥署上午…
- 2020-08-19
- 陳 鈞凱
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台灣5人1失眠 焦慮？作夢拳打腳踢？4大常見病因你中了嗎
▲（照/萬芳醫院提供） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 又失眠了！根據台灣睡眠醫學學會統計，台灣民眾每5個人就有1人有睡眠障礙的問題，萬芳醫院睡眠中心主任黃志善點出，引發睡眠障礙的原因眾多，而臨床從焦慮、睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群，再到中老年人常見的腦部退化等，都可能害你一夜難入眠。 黃志善指出，引起睡眠障礙的原因，包括精神疾病，例如像焦慮、憂鬱引起失眠；…
- 2020-08-02
- 陳 鈞凱
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疫情降溫還鬧焦慮、失眠？當心飲食誤踩兩大地雷 中醫3招自救
▲（照/大林慈濟醫院提供） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 新冠肺炎疫情在台灣明顯降溫，但還是有不少較為緊張的民眾，足不出戶、也睡不好。中醫師就提醒，身體免疫系統的平衡很重要，過與不及都可能引發嚴重的後果，許多人在疫情中焦慮失眠，飲食沒有節制，攝取過多油炸食物或甜食，都容易造成免疫系統的負荷因而失調，導致相關問題出現。 大林慈濟醫院中醫部醫師楊紓怡表示，針對…
- 2020-05-18
- 陳 鈞凱
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一晚睡飽7小時為什麼重要？ 研究曝隔天嚴重後果
▲（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 一晚睡飽7小時，對健康為什麼這麼重要？國內醫師引用《臨床睡眠醫學》期刊上的研究結果，強調嚴重後果，只要一個晚上沒有睡滿7小時，隔天的專注力相對下降、憂鬱情緒增加、思考速度較慢。 聯安診所院長鄭乃源表示，除此之外，統計還發現，如果一個人長期累積「睡眠債」，肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病、憂鬱症、…
- 2020-04-12
- 陳 鈞凱
