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【看起來好政014】射三槍穿七孔！藏鏡人買兇殺館長？葉毓蘭爆恐怖三關鍵

【有影】穿衣顯瘦脫衣還有「肥」肉？ 醫揭拚命健身也難消的4大部位

▲（CNEWS資料照） 匯流新聞網記者陳鈞凱、李盛雯、林姿錦 /台北報導 近年來台灣健身風潮夯，不少追求完美體態的男女，花費大把時間在健身房裡揮汗如雨，但往往一段時間下來，雖然穿衣顯得更有線條了，一脫衣服仍有些部位怎看都「肥肥的」剷也剷不掉？國內醫美整形醫師點出關鍵所在，包括蝴蝶袖、腰腹、大腿內側，甚至男性女乳症，光靠運動不夠，得有外力幫把勁。 基隆市立醫院…

健身「狂灌高蛋白」暗藏爆痘危機！ 25歲男慘變豆花人全身爛痘

▲（照/書田診所提供） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 健身追求肌肉，狂灌高蛋白飲品，當心人還沒變猛男，先冒一身爛痘嚇壞人！一名25歲男子，從小皮膚狀況極好，一路到大學都不會長痘痘，近幾年為了追求體態，勤跑健身房重訓，沒想到就從後背、臉頰開始冒出一顆顆會癢、會痛的紅色丘疹或膿皰，就醫發現是細菌性毛囊炎，這才知道自己為了追求重訓的極致，2個月來大量補充高蛋白食…

打造上半身肌肉線條無死角 快來一起練前鋸肌

匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 對於喜歡運動健身的人，一定聽過「子彈肌、鯊魚肌」，但是你聽過前鋸肌嗎？其實它們指的是同一種肌群，它能讓上半身肌肉線條無死角，也能幫助其他訓練更有效。健身專家分享5個動作，讓大家有機會讓胸肌更挺、更好看，成為人人稱羨的衣架子。 防疫大作戰策略，重要關鍵之一就是持續居家運動、維持運動好習慣，避免全身的肌肉都離你而去。World G…

健身燃脂效果一樣好 LIIT低強度間歇訓練更適合健身小白

匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 防疫期間大家的觀念都很正確，除了戴口罩、勤洗手，更了解運動提高免疫力的不可或缺。已經有運動習慣的人，繼續維持，但沒有運動習慣的人、想要開始鍛鍊身體，不少人會從熱門的HIIT循環式高強度訓練開始。但在缺乏肌耐力的情況下，可能無法持續訓練頻率，最後又回到沙發馬鈴薯的狀態，健身專家建議，不妨試試「LIIT低強度間歇訓練」（Low I…

防疫在家運動量減 小心肌少症！快用2方式自我檢視

匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 部分運動中心因為防疫措施暫停開放，平常人來人往的健身房又讓很多人不敢輕易踏入，在這段防疫期間，健身專家提醒別讓自己的運動量減少，除了會讓體力變差、免疫力下降，長時間下來，更可能罹患肌少症。World Gym特別分享7招健身動作，在家一樣能加強肌肉量。 肌少症容易造成身體無力，誘發跌倒風險，不只老年人是高風險，現代人經常久坐、三…

沒器材不再是藉口！防疫在家一樣能維持好體態

匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 疫情當前人心惶惶，人多的地方都避免前往，不少人乖乖配合在家防疫，但是不知不覺活動量減少，身材也開始出現改變。健身教練指出，健身方式百百種，有高間歇性訓練HIIT、重訓，目的不同方式也不同，其中像是「循環訓練」，非常適合防疫期間、想要透過居家運動，不出門一樣能維持好體態。 World Gym表示，「循環訓練」著重於利用最少的時間…

你懂「超回復」機制嗎？想健身增肌必學這一招

匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 想要擁有迷人的身體線條，重量訓練是不可或缺的環節，優美的肌肉曲線能讓人穿什麼衣服都好看。健身專家提醒，想要增肌，除了訓練量要足夠，更重要的是要讓身體好好休息，是無法達到增肌最佳效果，健身愛好者記得掌握「超回復」機制，才能逐步達成設定目標。 World Gym指出，想要有效增肌，當下訓練必須超越先前的運動強度，肌肉才會越來越強壯…

擺脫過年肥！ 健身教練教你5招消除腰間肉

匯流新聞網記者趙廷睿／台北報導 不少人在過年期間大吃大喝過後才發現自己的褲頭變緊了，該怎麼做才能剷除肥肚肉呢？知名連鎖健身俱樂部教練要教你5招消除腰間肉，維持健康體態。 （一）撐地轉腰 訓練部位：腹斜肌、手臂肌群、核心肌群。 步驟： 採俯撐姿勢，身體維持良好曲線，骨盆核心穩定，脊柱保持在良好位置，不拱起、不下壓。注意臀部不翹高。 接著抬起一腳，將膝蓋往身體另…

【匯流書房】別再節食了！1次只要5分鐘 找回優美體態與體力 

匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 妳是寧可餓肚子也不想運動的人嗎？儘管近年運動開始盛行，但還是有不少女性不太喜歡運動，或是認為只要平日多走路、跑跑步、拉筋、抬腿就很足夠。甚至採取少吃、不吃、斷食等方法，希望能在短時間內讓體重快速下降。可是這些瘦身偏方，往往治標不治本，甚至悄悄破壞身體基礎，為日後落下病根。 曾指導過桌球選手福原愛等運動選手的體能訓練師 中野‧詹…

【匯流書房】正確觀念最重要 一人瘦身也能擁有好身材 

匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 越來越接近農曆春節假期，是否開始擔心回家被強迫餵食體重破表？不少人現在就開始運動，想要多留點空間跟家人、好友聚餐，不過專家指出，其實一般人有90%的健身常識都不正確，包括運動前先拉筋當暖身、每週訓練次數決定健身成果、大量攝取蛋白質對腎臟不好、只靠大重量就能增加肌肉量等，運動前需要扭轉觀念，就算一人健身也能換來好身材。 長期在醫…