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健康飲食
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堅果「每天1湯匙」吃出抵抗力 還得按衛福部3原則來吃才有效

▲(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 預防病毒入侵,如何提升自身的抵抗力,現在已經是全民運動,可與其聽信各種偏方,不如來吃堅果!國健署今(23)日提醒,每日適量攝取堅果種子類,每天1湯匙或每餐1茶匙的堅果種子,就可以達到營養的建議量,有助身體健康。 逢年過節、看電視閒嗑牙常吃的瓜子、開心果、杏仁果等,國健署署長王英偉表示,均富含…

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不安、焦慮兼鬧便秘、腹瀉? 當心「六月病」上身了

▲富含水溶性纖維的水果,有助維持腸道健康。(照/公關照片) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 畢業季、求職季加上悶熱天氣,常容易出現俗稱的「六月病」症狀及現象,不僅心理常感到不安、焦慮或憂鬱,也會出現便秘、腹瀉等生理症狀,影響生活品質,醫師就提醒,越是這種時候,越應該多攝取富含水溶性纖維的水果,好維持腸道健康。 源於日本的「六月病」一詞,在台灣近幾年也越來越普…

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「吃菜少吃肉」真健康? 營養師要你當心反踩到這地雷

▲把握正確飲食原則,才能吃出健康、降低疾病風險。(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 不健康的飲食型態是許多疾病的元凶,每個人都知道該吃得健康,但你的飲食概念真的對了嗎?像台灣不少民眾都常喊著「我平常吃得很健康,多吃菜,很少吃肉」,但營養師提醒,美國研究指出,攝取較高蛋白質比攝取低蛋白質流失較少的瘦肉組織,吃足夠優質蛋白質及規律運…