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伸展
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學會伸展5招 大掃除酸痛不上身  

匯流新聞網記者胡照鑫/台北報導 農曆新年前的最後一個週末,家家戶戶都準備把握最後時刻,全家動員來場大掃除,乾淨清爽迎接鼠年。運動專家提醒,很多人因此出現渾身腰痠背痛的狀況,不妨學會幾招伸展操,擺脫大掃除症候群的全身痠痛困擾。 雖然年終大掃除每家基本動作不同,但基本上都要爬上爬下,打掃天花板、擦洗窗戶玻璃、還要搬重物、移動家具等,一天的苦差事,常常伴隨的就是腰…

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不只消水腫還能緩解經痛 生理期適當伸展有益無害

匯流新聞網記者陳韋捷/台北報導 女孩們常常會問:「生理期到底可不可以運動?」,其實只要身體負荷沒問題、體力上也能接受訓練,運動是沒問題的。而生理期運動,主要依簡單的伸展為主,並配合強度低的訓練課表,不僅能消水腫和調整情緒,還能緩解經痛不適與維持減肥效果,那麼我們就有請World Gym教練來教教大家生理期的伸展4動作。 第一個動作為貓狗式,能伸展到闊背肌肌群…

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過年大掃除、久坐害腰痠背痛! 物理治療5招伸展自救

▲過年長假後全身痠痛是最常見的門診問題。(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 過年前大掃除,過年後因為塞車、打牌久坐不動,門診總有腰酸背痛的病人搶著掛號,物理治療師便提醒,大掃除最怕跪著擦地板、彎腰掃地等不當姿勢,只會讓人更酸痛;而過年期間,不管打牌或玩手遊,每30分鐘要起身動一動。 過年前後,國泰醫院復健科治療師簡文仁表示,門診…

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工作避免不了這動作 她小腿「又脹又癢」惹病上身

▲長期久坐久站,當心腿爆青筋,引靜脈曲張困擾上身,嚴重者必須手術治療。(照/台北慈濟醫院提供) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 工作不得已,得長期久站、久坐者,最怕小腿又脹又癢,皮膚一路浮現淺藍色蜘蛛網狀、甚至蚯蚓狀突起的「靜脈曲張」威脅,醫師提醒,只要固定姿勢每30分鐘就應該活動10分鐘,好好伸展腿部,且一旦腿部出現痠、脹、腫等症狀,或冒出淺藍色蜘蛛網狀細…