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【匯流書房】情緒掌控決定你的人生格局 別讓1%失控毀了努力
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 無論在職場或生活中，你的內心是不是很常浮現各種小劇場？或是覺得好糾結好委屈？經常為了「明明很努力，結果卻不如預期」而煩惱、焦慮嗎？曾因累積太多不滿而失控爆走，結果後悔不已、內疚自責嗎？心理諮詢師宋曉東指出，你的情緒，是你自己決定，還是隨著別人的行為而起伏不定？其實只要改變看待事物的眼光，就能活得更自在，讓人生超乎想像。 宋曉東…
- 2021-04-04
- 胡 照鑫
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【匯流書房】養成彈性習慣 從內在掌握生命主導權
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 根據史丹佛大學的研究指出，「可達成率」與「行為動力」成正比，越簡單的事，就越能激起行為動力。美國學習策略達人史蒂芬．蓋斯以此延伸出「彈性習慣」的概念，告訴大家想要有效養成習慣，必須學會持之以恆，每日完成一個小目標，才能一步步邁向遠大結果。 還記得曾經設定過的新目標嗎？為了學好日文，給自己設下「考過日檢N1」的目標；為了培養運動…
- 2021-04-02
- 胡 照鑫
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【匯流書房】擁有綜觀全局的超級力量！學會運用思維模式 打造超級思維
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 不管職場或生活中，是否經常遇到愛鑽牛角尖的同事或親友，每次交代事情都無法朝預定的方向前進？擁有麻省理工學院多領域學位的蓋布瑞．溫伯格與蘿倫．麥肯發現，世界知名解決問題高手、預測家、決策者都有一種超級力量「超級思維」，就是懂得借用各領域的心智模式，幫助克服複雜性、區分好想法與壞想法，有更好的思考能力，在個人和專業上做出更好的決定…
- 2021-03-14
- 胡 照鑫
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【匯流書房】強化關係免疫力 提升安全感打造更堅強的內在自我
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 在看不見的數位浪潮中，孤獨與社會孤立更深度侵入越來越多人心。近年來，醫界與科學家一致發現，這些心理問題會連帶影響到身體健康。相對地，人際關係越穩定、越長久，幸福感就會越高。心理學家梅樂妮．喬伊研究人際關係的議題多年發現，關鍵在於大家沒有努力維持它的穩定核心：安全感與連結感，也沒有學到處理衝突與正向溝通的技巧，導致事與願違。 「…
- 2021-03-14
- 胡 照鑫
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【匯流書房】後仰就會瘦 學會這一招最有用！從此擺脫惱人小腹
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 一想到瘦小腹，馬上覺得難度好高、好痛苦？明明勤做腹肌訓練，不僅小腹瘦不下來，竟然還會造成腰痛？擁有物理治療師及瑜珈教師雙重身分的中村尚人說：「這是因為我們習慣的訓練方法是錯的！」大家習慣的腹肌訓練方式之所以會失敗，是因為肌肉的使用方式錯誤，導致效果不佳，也因為太辛苦而難以堅持。 中村尚人指出，小腹的真相就是：「被重力壓扁的肌肉…
- 2021-03-01
- 胡 照鑫
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【匯流書房】等著下輩子投胎當貓？還不如每天吸點貓德勒
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 許多人都不擅長表達情感或所思所想。尤其亞洲人，似乎更有這種傾向。身兼獸醫師與國際阿德勒心理學會認證諮商師的宿南章，注意到演化生物學與心理學互有關連， 在工作與研究的過程中，他發現貓咪獨特性與優越性的習性，與阿德勒心理學的本質非常相近。 「我們人生中的每一天都有煩惱產生，在感到痛苦、嚷嚷著不想努力的時刻，將目光跟思維轉換成貓咪模…
- 2021-03-01
- 胡 照鑫
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【匯流書房】學會擁抱焦慮 跟著專家運用心理療法撫平焦慮
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 焦慮不是現代病，但是在現代卻越來越多人為其所苦，當焦慮來襲，總是令人沮喪不已，有時甚至想自我放棄。鼓起勇氣，每天練習面對焦慮，無論程度多微小都沒關係。在過去十餘年裡治療了許多人的臨床心理學家吉兒．P．韋伯發現，症狀獲得改善的人，通常有兩個共通點：無論比例多微小，都相信自己可以改善；學會了如何減緩焦慮，並實際付諸行動。 吉兒．P…
- 2021-02-28
- 胡 照鑫
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【匯流書房】醫學級肺部鍛鍊法 外科醫師與職能治療師打造正確呼吸觀念
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 過去，很多人不會特別在意因感冒出現的咳嗽，不過隨著新冠肺炎全球疫情一年多延燒，現在大家更重視身體發出的各項訊號，同時透過各種方式提高自身免疫力。日本胸腔外科醫師奧仲哲彌指出，每個人應該讓自己的肺臟保持在年輕健康的狀態，經由調整站坐姿、鍛鍊呼吸肌、減少感染源等多管齊下，建立正確的呼吸訓練方式，就能維持肺臟年輕化。 面對疫情，除了…
- 2021-02-27
- 胡 照鑫
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【匯流書房】時常空虛寂寞覺得冷？跟著史學家認識寂寞的誕生
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 無線網路加上全球大疫情，讓人際關係不斷退縮越來越小的圈圈，打開視訊鏡頭或打字聊天是一回事，但事實上寂寞已經悄悄成為二十一世紀最大規模的流行病，在世界各國，身陷寂寞的老人、獨身者與憂鬱症患者，都造成了日益沉重的醫療與社會負擔。這波心理疫情仍在逐漸擴大，但這場大流行是從何時開始、又是如何蔓延，一直缺乏足夠的關注與討論。 英國性別、…
- 2021-02-16
- 胡 照鑫
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【匯流書房】陽剛與陰柔 找回忠於真我的心靈慾望
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 無論你的性向和性別是什麼，每個人內在都同時具有陰性與陽性的特質。男性可以戴耳環、溫柔地擁抱另一半、照顧孩子，女性可以自己替車子換機油、積累政治能力與財富、為國家出征。靈性導師大衛·戴伊達透過經典之作分享，如果你不知道自己是誰、不明白你的存在力量，對你的女人和這個世界而言，你的價值就比不上那些知道的男人。 「如今，男性和女性的老…
- 2021-02-16
- 胡 照鑫
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【匯流書房】讓生活只留下最喜歡的 六月分享減法生活和加分人生
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 極簡生活型態一直吸引不少人，但是卻極難真正落實到生活中，藝人六月的人生中不管面對情感、工作、家庭、生活、甚至穿搭習慣等，一直奉行著「只保留真正需要」、及「真正能讓自己感到幸福愉快的」，從收納，到人際關係、甚至財富管理，獲得更清爽自在的人生。她夠過新書和大家分享人生。奉行極簡生活，讓她多年來即便很少拍戲，卻可以開始過著半退休的生…
- 2021-02-15
- 胡 照鑫
