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白雁
共找到 219 篇文章
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【白雁專欄】產後肚皮鬆鬆飄大媽味 簡易3招找回女神小腹

白雁/氣學管理專家 很多媽咪一定有過這樣的心情!生完孩子後,站在鏡子前,面對走樣的身材,鬆垮垮的肚皮,看著自己飄著大媽味,內心感到無比的崩潰!再看看那些女明星,一生完一個月後出現,像沒生過一樣,就覺得特別的羨慕與神奇,很想知道她們到底是怎麼辦到的? 在我生第一個baby的時候,因為生產之後就能穿回懷孕前的牛仔褲,而在醫院造成一陣轟動,而且我的精神、體力恢復非…

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【白雁專欄】研究:中年運動降低40%死亡率 懶人氣功減中風風險

白雁/氣學管理專家 加拿大「皇后大學」研究發現,40歲後中年有持續運動者,降低40%的死亡率!有很多學員問過我:「老師,我已經不再是年輕人了,做這些運動對我有多少幫助,真的有用嗎?」 我跟學員聊,中年更要動,健康就是你最大的財富,這時候再不運動,等老的時候,很有可能要把賺來的錢都拿來看病。我常說:生病找醫生,養生靠自己!就白雁氣功來說,每天只要花幾分鐘時間,…

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【白雁專欄】早秋做好這3件事 遠離秋冬反覆過敏感冒

白雁/氣學管理專家 明明感覺還是熱浪襲人的盛夏,24節氣就已經來到立秋了。在夏秋交替之際,意味著暑氣將去,自然界陽氣漸收,陰氣漸長,萬物收斂,氣候漸漸轉涼。這對人體的陰陽代謝,也會產生陽消陰長的變化。如果不注意自我保健,身體的調節力跟不上節氣的變化,就容易不舒服、生病。 體內不清掃,秋冬睡不好、吃不進、拉不出 承上啟下的時刻,需為秋冬補養、收藏準備。過一個夏…

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【白雁專欄】這種人七月最怕招外邪 氣功排濁法淨化負能量

白雁/氣學管理專家 進入全年陰氣最重的農曆七月,俗稱「鬼月」的這段時間,各種避邪禁忌都出爐,因「鬼門開」大家都擔心被負能量干擾,吸引不好的氣,而影響好運能量。可你知道嗎?人一旦氣虛,就算關在家裡不出門,再多的平安符,一樣會「惹鬼上身」。什麼樣的人最需要在七月「改運補氣」呢? ▲圖為白雁老師與學員 沒有內鬼,引不來外邪;杜絕負能量病邪入侵 如果你本身是屬於體能…

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【白雁專欄】酷暑熱到心好累 這4招抗暑防心臟病

白雁/氣學管理專家 最近是不是熱到讓你有在蒸籠裡的感覺呢?因為24節氣要迎來了大暑,此時是暑氣最盛的時候,烈日當頭照的威力,讓人只想待在室內避暑。而人體隨著氣溫的升高也有很大的變化,皮膚毛血管會擴張,增加血液回流心臟的負擔,對心臟造成較大壓力。尤其有心臟病等心腦血管疾病的人,以及老人家、身體虛弱的人,要特別留意大暑的節氣養生。 大暑宜養心氣,防心臟病發 在人…

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【白雁專欄】夏至血壓控制是關鍵 練氣功唱歌效果太奇妙

白雁/氣學管理專家 二十四節氣迎來了夏至,代表進入全年最濕熱的期間,此時暑氣挾著濕氣而來,濕熱之邪盛行,容易醞釀心火。因為五臟當中,心具有火的特性,又被中醫稱為陽臟或火臟。所以夏季是高血壓、心臟病、心肌梗塞、中風等心腦血管疾病的高發季節!因此,要注意保養好我們的心氣。 ▲圖為白雁老師 暑、濕、熱相蒸,心火旺、血壓容易大飆升 夏至後暑、濕、熱相蒸,容易導致心火…

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【白雁專欄】端午百毒日 今天去濕最好做這件事

白雁/氣學管理專家 你對端午的印象一向是吃粽子、划龍舟、佩戴香包、懸掛艾草昌蒲、喝雄黃酒、正午立蛋、屈原等。其實,這天更是排毒和調整體質的最佳時刻,所以被稱為最強排毒日。 端午,天地之氣相交,陰陽大轉換,是天地人最重要的轉捩點。這時陽氣最盛,如果在日常中做些養生保健,對身體水液代謝、排濁、免疫力提升,會有事半功倍的效果。尤其體質偏濕熱的人,最好借助極陽時刻好…

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【白雁專欄】乳房變形身材走山 懶人挺胸法有效UPUP

白雁/氣學管理專家 女人最怕胸部下垂、縮水!尤其35歲後、生孩哺乳後,胸部很容易變形,無法像以前一樣集中挺立、有彈性。想要保養好胸型、維持好身材,可以靠自己平日的調養,又不傷身、傷財、傷力氣…… 我待會分享怎麼利用氣功運動養生的「挺胸法」,讓你的乳房不變形、不鬆垮;如果你還很年輕,用這個方法調養胸型,效果會很好。我很多超過40歲的學員,因為這個方法,讓胸型保…

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【白雁專欄】憋尿洗腎一輩子?這動作提升腎氣超有感

白雁/氣學管理專家 你是不是也是經常憋尿一族?坐下來忙著忙著,就忘了上廁所;或想說忙完再去上,結果是幾個小時後;或者開會時間久,一直沒起來上廁所;有人為了追劇不想起來上廁所就一直憋著…… 等終於要去上廁所時,竟然尿不出來,你的膀胱失憶出現閉尿,這樣會給尿道、膀胱帶來大問題;更嚴重的是,憋尿會使體內毒素無法正常代謝,經常這樣會帶給腎永久傷害,恐有洗腎風險。 &…

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【白雁專欄】大腿好難瘦?在家就能瘦出鉛筆腿

白雁/氣學管理專家 瘦大腿是女生們認為最難的!不盡然……我生完小孩還沒滿月,就能穿上懷孕前穿的貼身牛仔褲,當時護士都感到很驚訝! 其實沒那麼難,我平常就靠一個方法,讓代謝保持良好狀態,像氣功這類慢運動,會消耗太多體力,卻能有效消耗熱量,又能保持肌肉緊實有彈性。另外,下肢循環不良,長期下來容易引發靜脈曲張,甚至肺栓塞的風險也會提高很多。 ▲圖為白雁老師與學員 …

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【白雁專欄】手臂粗心臟弱 顫掌剷除蝴蝶袖

白雁/氣學管理專家 炎熱的夏天,許多女生想穿上漂亮的無袖上衣,但一想到自己鬆垮粗壯的手臂,擔心養得肥肥的蝴蝶袖、會在眾人面前隨風飄舞,默默的又把無袖衣放回了衣櫃。 據我30年的氣功養生教學經驗,從眾多學員身上發現,只要肯堅持運動,要瘦手臂不是很困難!關鍵是手臂下方贅肉多的人,很多跟氣血循環不好有關,而且要特別注意,心臟功能恐較弱,因為心臟機能會影響氣血運行。…

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