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匯流新聞網記者許哲綱、李盛雯／台北報導

歷經疫情洗禮，民眾自主健康管理意識明顯提升，當防疫成為日常，除了要對自身健康狀況提高警覺，自我照護能力的培養更是重要關鍵。對此，屈臣氏與消費保健公司Haleon攜手推動自我照護概念，於屈臣氏官方APP推出「行動藥師*」線上諮詢服務，透過線上線下的專業藥師諮詢及完整產品線，讓民眾了解自我照護的概念及趨勢。

同時公開疫後五大健康生活守則，透過簡單調整飲食與生活習慣，加強自我保護力，堅定信心面對生活挑戰。屈臣氏表示，首先，平時「藥」準備，針對平時常出現的輕微症狀，可於家中備齊止痛藥、感冒藥、酸痛貼布等常備藥品，避免身體不適時措手不及。常備藥品能及時緩解不適等輕微症狀，遇到不清楚的藥品及保健品問題時，可以開啟或下載APP，線上諮詢藥師尋求專業協助。

營養攝取需均衡，日常飲食需注重營養均衡，尤其現代人生活忙碌，餐餐外食，或是過度節食導致營養失衡，可透過保健食品補足平常攝取不足的營養，增加保護力，幫助維持身體機能，促進健康；體內循環多運動，現今許多人生活久坐少動，常常攝取過多的熱量卻沒有足夠的消耗，平時應適當增加運動量，促進身體循環，提升免疫力。

生活作息好規律，生活壓力、焦慮、憂鬱等心理因素都容易引起失眠，長期睡眠不足不僅會感到疲勞，更會干擾免疫系統的健康運作，平時應盡量維持規律作息、保證睡眠充足早睡早起。修正作息不容易，建議可從睡前不使用3C產品開始，避免藍光刺激影響睡眠品質；隨身物品常清潔，除了調整自身的飲食及習慣，生活環境也要注重清潔，定期進行家中環境消毒，搭乘大眾運輸或在公共場合停留時，更需留意手部及隨身物品的消毒，避免病菌孳生。

最後屈臣氏補充，行動藥師諮詢服務是一個免費線上諮詢服務，由品牌的藥師提供諮詢。藥師之回覆僅供參考，無法取代醫師面對面的診斷治療，亦非對任何產品、服務或個案健康狀況之背書或建議。若有身體不適或疾病相關問題，仍應諮詢醫師、藥師等醫療人員。

照片來源：CNEWS資料照片

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