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匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導

明明沒錯，卻莫名遭受責罵、冷言冷語、無視等對待，相信有多人會因為不想與人正面衝突，而選擇忍隱忍退讓，最後反而加深內心的挫折感。其實，不必強迫自己反擊，也能化解這些委屈。人際心理治療師指出，只要記住一個大原則「會發動攻擊的人，都是有困擾的人」，就再也不用害怕莫須有的攻擊，並且能找到化解之道。

專長是「人際心理治療」的精神科醫師水島廣子認為，生活中有許多像這樣來自他人的「攻擊」。尤其是來自主管、前輩、太太或交往對象等親朋好友的「攻擊」，應該讓很多人都深感頭痛吧？

這些來自切身關係的「攻擊」，是一種令人逃也逃不掉的壓力，會讓人持續累積不滿和壓力，有時甚至還會發展的心理疾病的地步。水島廣子表示，每個人都應該學習保護自己免於受到這種難纏「攻擊」的傷害。

讓攻擊「消失」的方法有很多種。有些是實際讓自己不再被對方「攻擊」的方法。水島廣子指出，就是對方的行為出現變化。或是對方的行為雖無改變，但那些以往會讓你我認為是攻擊的事，如今不再覺得是攻擊，其實就是不再感到受傷。

「這樣的想法，和「受到攻擊，但只能忍耐」完全是不同的境界。因為要是「攻擊不存在」，就沒有必要忍耐了。 」水島廣子歸納出「5技巧＋7法則」，可以解決絕大多數的情緒攻擊，讓自己更強大。

一旦學會「處理攻擊」擺脫糾結，不委屈自己也有好人緣。像是自覺受到傷害的當下，或許會懷疑自己「做錯了什麼」？但與其自責，最重要的就是先接受這是一種「正常反應」，不讓情緒被對方牽著走。

只要讓想法轉個彎，就能把攻擊帶來的挫折感，化為勇敢面對的力量，不僅能保護自己不受傷，更能讓那些傷害「什麼都不是」。更多內容請參閱方言文化「面對情緒攻擊的勇氣：害怕衝突，更不想忍氣吞聲，如何閃避、巧妙回擊？」。

新聞照來源：Unsplash

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