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匯流新聞網記者李映萱、盧柏璁／台北報導

孕期腿部水腫是一個常見的現象，如何改善孕婦下肢水腫，是許多媽媽關心的問題。IAA中華芳香精油協會國際芳療證照講師漆佩菱提出3種緩解孕期腿部水腫方法，除了避免站立或坐著太久、抬高腿部，芳療按摩也能幫助媽媽改善水腫問題。

漆佩菱表示，懷孕時體內荷爾蒙水平的改變，加上子宮增大迫使靜脈迴流受到影響，是導致腿部腫脹和水腫的原因之一。在處理懷孕個案時，很多媽咪抱怨腿部腫脹，導致行走困難，鞋也不好穿，腳趾感覺被緊緊地束縛住，無法自由地動彈，在站立或走動一段時間後，不適感會更加強烈，腳踝和小腿感到沈重。

除了身體上不適，個案情緒上也大受影響。漆佩菱說明，像是容易感到焦慮和困擾，擔心水腫會對自己和寶寶的健康產生影響，或是因為身體的變化而感到自卑和不安，這讓許多孕婦對懷孕的經驗感到更加艱難。針對情緒上的焦慮，高地薰衣草、檸檬、甜橙、葡萄柚、佛手柑和橙花，都很適合孕婦從中選擇喜歡的氣味放鬆。

漆佩菱指出，緩解孕期腿部水腫的方法，首先避免站立或久坐，因長時間保持同一姿勢可能加重水腫。適時變換姿勢，並定期活動腿部；再來是抬高腳部，將腳墊高至心臟水平或以上，可促進血液循環，減輕水腫。

此外，芳療按摩也能夠緩解孕期腿部水腫。漆佩菱說，它有助於放鬆肌肉，促進血液循環，並減少腿部的水分積聚。在按摩時，確保按摩方向從腳部向心臟方向進行，以促進血液和淋巴液回流。使用的手法也要輕柔，過於用力的按摩可能對孕婦產生不良影響。

在按摩油的選擇上，盡量使用無味或天然的按摩油，例如甜杏仁油、酪梨油，避免使用可能對孕婦和胎兒有害的化學物質；精油的使用也需經過安全認證，且在使用時稀釋到2%以下，以減少可能的刺激或過敏反應。包含高地薰衣草、絲柏、葡萄柚和檸檬精油，皆可幫助減輕腫脹感。

漆佩菱提醒，若這些方法無法緩解水腫問題，建議及時向醫生諮詢，以確定是否需要進一步的治療。如果肚子太大不方便自己按，可請家人或另一伴協助，順便培養神隊友。

新聞照來源：資料照

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