家長注意!考前備戰有一套 這2種營養素助攻好成績 - 匯流新聞網

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家長注意!考前備戰有一套 這2種營養素助攻好成績
家長注意!考前備戰有一套 這2種營養素助攻好成績

家長注意!考前備戰有一套 這2種營養素助攻好成績 9

匯流新聞網記者王佐銘/綜合報導

隨著5月大考將至,不少學子為拚得好成績,幾乎沒日沒夜地唸書準備赴試,讓許多家長擔憂孩子們應考體力上的準備。為了增加家中考生體力、記憶力,許多家長加緊為孩子添購保健食品,然而市面上的保健產品百百種,該怎麼選擇也成為父母們頭痛的問題。對此,醫師提出專業建議,建議家長在為考生選擇補充保健食品時,要特別注意哪些「眉角」,才能吃得有效又有保障。

提到照顧孩子的健康,不少家長在第一時間會想到「魚油」,但是要如何挑選,心臟血管外科醫師楊智鈞特別提出了3個選購標準,好讓家長們不再一頭霧水。楊智鈞表示,家長在選擇魚油時,一定要特別注意Omega 3 脂肪酸的濃度,濃度越高,表示含有越多的功效成分,若是選到低濃度的魚油給孩子吃,魚油含有較多不需要的物質,吃了不但沒讓考生補充到營養,甚至反而造成身體額外負擔。因此建議挑選Omega 3脂肪酸濃度高於 84%以上,目前坊間已有濃度高達97.7%的魚油。

然而目前市面上魚油常見的型式共有3種,是根據提煉方式以及本身結構來做區別,分別是rTG 型、 TG  型、 EE 型三種,而實驗顯示,三種類別在人體的吸收度以rTG 型最優、 TG  型居次、 EE 型為末。然而因大型深海魚常有重金屬殘留,楊智鈞則建議應該選擇國際大廠,如德國 KD Pharma,就透過專利技術提取深海遠洋小型魚魚油,使得魚油品質更有保障,孩子可以吃得安心、更有助於記憶力。

楊智鈞也提到,不少孩子會因為魚油膠囊很大顆,覺得很難吞嚥而不想吃,因此家長們在選擇魚油時,除了注意濃度以外,可選擇較小型的膠囊包裝。若想進一步確認品質,也可以找擁有公證單位 Omega-3 脂肪酸檢驗報告,或是有榮獲國際獎項,像是IFOS五星認證、食品界奧斯卡獎之稱的 Monde Selection 特金獎,以及國內的SNQ 國家品質認證的商品,若在國內外認證獲獎都兼具,就表示具備世界頂級的品質保證。

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除了魚油補充體力、增加記憶力,挑燈夜戰最重要的就是眼睛的照顧,因此葉黃素是不可或缺的營養補充品。如何挑選葉黃素?眼科醫師陳韵臻表示,坊間葉黃素分類共兩種,分別為「游離型」及「酯化型」。其中,游離型因分子較小,結構不需再由消化酵素作用,因此更容易被人體吸收。酯化型雖具有較好的生物利用率與安定性,但須透過腸道酵素輔助,將其分解後才能被人體吸收利用,且最好搭配油脂一起補充,若本身消化不好或腸胃不佳,較不建議食用此類型的葉黃素。

若想要讓孩子在吃保健食品時,效果可以一舉多得,家長在選擇葉黃素時,也可以參考產品的複方成份原料,例如含有智利酒果山桑子萃取都富含花青素,國際期刊指出連續4週補充智利酒果萃取物,幫助淚液量增加約50%,可以幫助眼睛更為明亮濕潤。而蝦紅素成分屬於類胡蘿蔔素的一種,也具有保護眼睛的作用。

陳韵臻也提到,目前業界認定歐美的 FloraGLO®專利葉黃素是市面上最多數據支持的有效原料,經實證28天可提升體內葉黃素濃度達520%,可在選購時作為參考標準。另外,美國臨床研究採用的FloraGLO®專利游離型葉黃素與 ZeaONE®專利游離型玉米黃素的黃金比例10:2,目前市面上也有採取同樣比例的產品,更是考生的優質首選。

家長們想給考生補充最完整且最充足的營養,無疑是找有大廠專利製造並有多種複方成分的營養品,並且每天持續補充、搭配正常作息,幫助孩子在考前加倍衝刺,如此一來才在考場上看清、看明,思緒清晰地作答考取到最理想的成績。

照片來源:shutterstock

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